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Wok de nouilles sautées au bœuf mariné
Rapide
Épicé
Riche en protéines
Wok de nouilles sautées au bœuf mariné

avec de la courgette & du poivron

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Ces nouilles sont prêtes en un rien de temps, mais ce n’est pas au détriment du goût ! La marinade à base de gingembre, de piment et de sauces asiatiques donne un nouveau relief au bœuf que l’on connaît pourtant très bien. Accompagné de légumes sautés, c’est aussi simple que bon !

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Râpe
Casserole
Passoire
Wok ou sauteuse
Bol

Tags

Rapide
Épicé
Riche en protéines
Faible en calories
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

0.5 cm

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

1 sachet(s)

Émincés de bœuf

Émincés de bœuf

100 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Nouilles de blé

Nouilles de blé

50 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.5 sachet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour les nouilles.
  • Ciselez l'ail.
  • Râpez le gingembre. Épépinez, puis hachez finement le piment (ça pique ! Dosez-les selon votre goût).
  • Dans un bol, mélangez l'ail, le gingembre, le piment, la sauce soja et la sauce asiatique sucrée avec le bœuf.

CONSEIL : Coupez les plus gros émincés de viande en lamelles plus fines, si besoin.

2
Cuire

  • Coupez la courgette en 2 dans l’épaisseur, puis en fines demi-lunes.
  • Épépinez et coupez le poivron en lanières.
  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen. Faites-y revenir la courgette, le poivron et ½ sachet de paprika par personne 6-8 min, ou jusqu'à ce que les légumes dorent et soient tendres.
  • Faites cuire 50 g de nouilles par personne 2-3 min dans la casserole.

3
Mélanger

  • Ajoutez le bœuf et la marinade au wok. Faites sauter le tout 1-2 min.
  • Égouttez les nouilles et rincez-les à l’eau froide pour éviter qu’elles ne collent entre elles, puis égouttez-les de nouveau. Ajoutez-les au wok.
  • Mélangez bien les nouilles et faites revenir 1 min de plus à feu vif.

4
Servir

  • Servez les nouilles dans des assiettes creuses.
  • Goûtez avant d’assaisonner votre plat, la sauce soja étant déjà salée. 

Nutrition per serving

488

kcal

Énergie (kcal)

2042

kJ

Énergie (kJ)

10.7

g

Matières grasses

2.9

g

dont acides gras saturés

64

g

Glucides

21.7

g

dont sucres

32.6

g

Protéines

4.81

g

Sel

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