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Salade thaï aux émincés végétariens
Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Salade thaï aux émincés végétariens

avec des cacahuètes et de la coriandre

20 min
Difficulté: 1/3
Thaï

-

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Râpe
Wok ou sauteuse
Bol

Tags

Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Rapido
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

1 sachet(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Émincés végétariens

Émincés végétariens

80 g

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

1.25 g

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 g

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Piment

Piment

0.12 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Ciselez l’ail. Râpez finement le gingembre. Coupez le citron vert en quartiers.
  • Dans un bol, mélangez la sauce asiatique sucrée, le gomasio, la sauce soja, le gingembre, l’ail, et par personne, le jus d'1 quartier de citron vert et 1/2 cc de sucre.
  • Mélangez les 2/3 de cette préparation aux émincés végétariens. Laissez mariner pendant que vous coupez les légumes.

CONSEIL: Si vous surveillez votre consommation de sel, réduisez de moitié la quantité de sauce soja.

2
Couper

  • Coupez le concombre dans le sens de la longueur, puis taillez-le en demi-rondelles.
  • Coupez la tomate en quartiers et l’oignon rouge en très fines demi-rondelles.
  • Effeuillez et ciselez la coriandre.
  • Dans un saladier, mélangez bien le concombre, la tomate, l’oignon rouge et la coriandre.

CONSEIL: Vous pouvez réduire la quantité d'oignon rouge si vous ne l'appréciez pas cru !

3
Cuire

  • Faites chauffer l’huile de tournesol à feu moyen-vif dans un wok ou une sauteuse.
  • Faites-y sauter les émincés végétariens 2-3 minutes.
  • Ajoutez les nouilles udon et poursuivez la cuisson 2-3 minutes.
  • Pendant ce temps, concassez les cacahuètes, épépinez et émincez le piment rouge (ça pique ! Dosez le piment selon vos goûts, ou ceux de vos enfants).

4
Servir

  • Ajoutez les nouilles udon, le poivron et les émincés végétariens à la salade et servez-la dans les assiettes.
  • Garnissez-la avec le reste des quartiers de citron vert et les cacahuètes.
  • N’oubliez pas le reste de la sauce : ajoutez-en à votre guise, de même que le piment.

Nutrition per serving

544

kcal

Énergie (kcal)

2277

kJ

Énergie (kJ)

19.13

g

Matières grasses

2.27

g

dont acides gras saturés

63.06

g

Glucides

22.5

g

dont sucres

27.94

g

Protéines

3.22

g

Sel

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