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Salade thaï aux émincés végétariens
Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Salade thaï aux émincés végétariens

avec des cacahuètes et de la coriandre

20 min
Difficulté: 1/3
Thaï

-

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Râpe
Wok ou sauteuse
Bol

Tags

Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Rapido
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

2 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

1 sachet(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Émincés végétariens

Émincés végétariens

80 g

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

1.25 g

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 g

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Piment

Piment

0.12 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Ciselez l’ail. Râpez finement le gingembre (si vous le souhaitez avec la peau).Coupez le citron vert en quartiers.
  • Dans un bol, mélangez la sauce asiatique sucrée, le gomasio et la sauce soja, le gingembre, l’ail, et par personne : le jus de ¼ de citron vert et ½ cc de sucre.
  • Mélangez les ⅔ de cette préparation aux émincés végétariens. 
  • Laissez mariner pendant que vous coupez les légumes. 

CONSEIL: Si vous surveillez votre consommation de sel, réduisez de moitié la quantité de sauce soja.

2
Couper

  • Coupez séparément le concombre, l'oignon et la carotte en deux dans l'épaisseur puis taillez-les en fines demi-rondelles.
  • Effeuillez et ciselez la coriandre.
  • Faites tremper les nouilles udon dans un bol d'eau froide 1 minute pour les délier, puis égouttez-les.
  • Dans un saladier, mélangez bien le concombre, l’oignon rouge et la coriandre.

CONSEIL: Vous pouvez réduire la quantité d'oignon rouge si vous ne l'appréciez pas cru !

3
Cuire

  • Faites chauffer l’huile de tournesol à feu moyen-vif dans un wok ou une sauteuse.
  • Faites-y sauter la carotte 3-4 minutes. Ajoutez les émincés végétariens et poursuivez la cuisson 2-3 minutes.
  • Ajoutez les nouilles udon et faites cuire encore 2-3 minutes.
  • Pendant ce temps, concassez les cacahuètes, épépinez et émincez le piment rouge (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).

CONSEIL: La carotte sera légèrement croquante : prolongez sa cuisson de 1-2 minutes si vous l'aimez fondante.

4
Servir

  • Ajoutez les nouilles udon, la carotte et les émincés végétariens à la salade et servez-la dans les assiettes.
  • Garnissez-la avec le reste des quartiers de citron vert et les cacahuètes.
  • N’oubliez pas le reste de la sauce : ajoutez-en à votre guise, de même que le piment.

Nutrition per serving

575

kcal

Énergie (kcal)

2405

kJ

Énergie (kJ)

19.26

g

Matières grasses

2.38

g

dont acides gras saturés

68.22

g

Glucides

26.6

g

dont sucres

29.23

g

Protéines

5.07

g

Sel

avec des cacahuètes & de la coriandre

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