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Salade thaï aux émincés végétariens
Rapide
Végétarien
Le plein de légumes
Salade thaï aux émincés végétariens

avec des cacahuètes, de la coriandre & du citron

20 min
Difficulté: 1/3
Thaï

Envie de découvrir la cuisine thaïlandaise façon végétarienne ? Cette recette est faite pour vous ! Dans ce plat, les nouilles udon sont revenues avec des émincés végétariens marinés dans de la sauce soja, du gingembre et du citron pour un maximum de saveurs. Un peu de coriandre pour la fraîcheur et de cacahuètes pour le croquant et le tour est joué !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Râpe
Éplucheur
Passoire
Wok ou sauteuse
Bol

Tags

Rapide
Végétarien
Moins de CO2
Le plein de légumes
Faible en calories
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

1 sachet(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Émincés végétariens

Émincés végétariens

80 g

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 g

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

0.5 sachet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l’ail. Râpez finement le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). Coupez le citron en quartiers.
  • Dans un bol, mélangez la sauce asiatique sucrée, la sauce soja, le gingembre et l’ail avec, par personne : le jus de ¼ de citron et ½ cc de sucre.
  • Mélangez les ⅔ de cette préparation aux émincés végétariens. 
  • Laissez mariner pendant que vous coupez les légumes. 

CONSEIL : Si vous surveillez votre consommation de sel, réduisez de moitié la quantité de sauce soja.

2
Couper

  • Épluchez la carotte. Coupez séparément le concombre, l'oignon et la carotte en fines demi-lunes.
  • Effeuillez et ciselez la coriandre.
  • Faites tremper les nouilles udon dans un bol d'eau froide 1 min pour les délier, puis égouttez-les.
  • Dans un saladier, mélangez bien le concombre, l’oignon et la coriandre.

CONSEIL : Vous pouvez réduire la quantité d'oignon si vous ne l'appréciez pas cru !

3
Cuire

  • Faites chauffer l’huile de tournesol à feu moyen-vif dans un wok ou une sauteuse.
  • Faites-y sauter la carotte 3-4 min. Ajoutez les émincés végétariens et poursuivez la cuisson 2-3 min.
  • Ajoutez les nouilles udon et faites cuire le tout encore 2-3 min.

CONSEIL: La carotte sera légèrement croquante : prolongez sa cuisson de 1-2 min si vous l'aimez fondante.

4
Servir

  • Ajoutez les nouilles udon, la carotte et les émincés végétariens à la salade de concombre et servez-la dans des assiettes creuses.
  • Garnissez-la avec les quartiers de citron restants et les cacahuètes.
  • N’oubliez pas le reste de la sauce : ajoutez-en à votre guise.

Nutrition per serving

2406

kJ

Énergie (kJ)

575

kcal

Énergie (kcal)

19.3

g

Matières grasses

2.4

g

dont acides gras saturés

69.4

g

Glucides

25.8

g

dont sucres

29.3

g

Protéines

4.5

g

Sel

avec des cacahuètes & de la coriandre

20 min 1/3
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