Toggle sidebar
Monggo philippin ou lentilles au lait de coco
Végétarien
Monggo philippin ou lentilles au lait de coco

avec un naan, des épinards et des broccolini

35 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le saviez-vous ? Le monggo est une soupe d'origine philippine, crémeuse et très douce, car elle mijote dans du lait de coco. Elle est aussi composée d'haricots mungo, qui sont un ingrédient de base de la cuisine philippine. Dans cette recette, des lentilles vertes remplacent les haricots mungos, et un naan accompagne ce plat !

Allergens

Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Râpe
Casserole avec couvercle

Tags

Végétarien
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1 pièce(s)

Broccolini

Broccolini

50 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Lentilles vertes

Lentilles vertes

60 g

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Pain naan

Pain naan

0.5 pièce(s)

Épinards

Épinards

35 g

Gomasio

Gomasio

0.25 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

140 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C (ou 180°C chaleur tournante). Préparez le bouillon avec de l’eau chaude. 
  • Ciselez l’ail.
  • Râpez finement le gingembre (si vous le souhaitez avec la peau).
  • Séparez le blanc du vert de l’oignon nouveau et ciselez les deux parties séparément.
  • Coupez les broccolini en deux ou en trois.
  • Coupez le citron vert en quartiers.

2
Cuire les lentilles

  • Dans une casserole, faites chauffer un filet d’huile de tournesol. Faites-y revenir le blanc de l’oignon nouveau, l'ail et le gingembre 1-2 minutes à feu moyen-vif. 
  • A feu moyen, ajoutez les lentilles et le bouillon. Couvrez et laissez mijoter 15-20 minutes. Remuez souvent et ajoutez un peu d'eau ou de bouillon si les lentilles accrochent.

CONSEIL: N'ajoutez pas trop de bouillon, car les lentilles finiront de cuire dans le lait de coco.

3
Cuire avec le lait de coco

  • Ajoutez ensuite le lait de coco à la casserole.
  • Faites mijoter 12-15 minutes à couvert jusqu'à le monggo ait légèrement épaissi.
  • Remuez de temps à autre.

4
Ajouter les broccolini

  • 5-8 minutes avant la fin de la cuisson du mijoté de lentilles, ajoutez les broccolini à la casserole. Mélangez bien, couvrez et laissez mijoter.
  • Humidifiez légèrement les naans avec un peu d'eau puis enfournez-les 3-5 minutes pour les réchauffer sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

5
Finir le mijoté

  • Au bout des 5-8 minutes de cuisson, ajoutez les épinards à la casserole (réservez-en juste quelques feuilles pour servir).
  • Salez et poivrez, mélangez bien et faites-les revenir 2 minutes.

CONSEIL: Ajoutez un peu d'eau ou de bouillon si les lentilles ne sont pas encore cuites et si la pointe d'un couteau ne rentre pas facilement dans les broccolini. Vous pouvez aussi prolonger la cuisson de quelques minutes.

6
Servir

  • Servez le mijoté de lentilles dans des bols. Disposez quelques feuilles d'épinards frais par-dessus, puis saupoudrez avec le vert de l’oignon nouveau et le gomasio.
  • Servez le tout avec 1/2 naan par personne.
  • Pressez quelques gouttes de jus de citron vert sur le mijoté avant de le déguster.

Nutrition per serving

345

kcal

Énergie (kcal)

1442

kJ

Énergie (kJ)

30.27

g

Matières grasses

20.9

g

dont acides gras saturés

11.47

g

Glucides

4.79

g

dont sucres

5.39

g

Protéines

1.71

g

Sel

avec un naan, des épinards & du broccolini

35 min 2/3
Végétarien

avec un naan, des épinards & du broccolini

35 min 2/3
Végétarien
Monggo philippin ou lentilles au lait de coco
Robot de Cuisine

Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max

35 min 2/3
Végétarien
Monggo philippin ou lentilles au lait de coco
Robot de Cuisine

à préparer avec votre robot de cuisine

35 min 2/3
Végétarien

avec un naan, des épinards & du broccolini

35 min 2/3
Végétarien

avec un naan, des épinards et des broccolini

35 min 2/3
Végétarien
Calorie Smart

avec un naan, des épinards & du broccolini

35 min 2/3
Végétarien

avec des épinards & du broccolini

35 min 2/3
Peu de vaisselle
Végétarien
Épicé

avec des épinards & du broccolini

35 min 2/3
Peu de vaisselle
Végétarien
Monggo philippin ou lentilles au lait de coco
Robot de Cuisine

à préparer avec votre robot de cuisine | 4 personnes max

35 min 2/3
Végétarien

avec un naan, des épinards et des haricots plats

35 min 2/3
Végétarien

avec un pain aillé & du broccolini

35 min 2/3
Végétarien
Monggo philippin ou lentilles au lait de coco
Robot de Cuisine

Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max

35 min 2/3
Végétarien

avec un naan, des épinards & du broccolini

35 min 2/3
Peu de vaisselle
Végétarien

avec un naan, des épinards & du broccolini

35 min 2/3
Peu de vaisselle
Végétarien
Monggo philippin ou lentilles au lait de coco
Robot de Cuisine

Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max

35 min 2/3
Végétarien

avec un naan, des épinards & du broccolini

35 min 2/3
Peu de vaisselle
Végétarien
Épicé

servi avec des beignets de légumes dits "okkoy"

45 min 2/3
Végétarien
Lieu poêlé & lentilles au curry-coco
NOUVEAU

avec des épinards & des carottes

25 min 2/3
Rapide
Épicé

avec un naan, des épinards & du broccolini

35 min 2/3
Peu de vaisselle
Végétarien
Similar Recipes

avec des épinards & de la tomme râpée

20 min 2/3
Végétarien

avec un cheese naan & coriandre

20 min 1/3
Végétarien
Épicé
Chakchouka au chèvre frais
Pépite du Moment

avec du paprika, des œufs & un pain chaud

30 min 2/3
Peu de vaisselle
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé
Calorie Smart

avec une huile coriandre & citron vert

25 min 2/3
Végétarien
Épicé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses