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Monggo philippin ou lentilles au lait de coco
Robot de Cuisine
Végétarien
Monggo philippin ou lentilles au lait de coco

à préparer avec votre robot de cuisine

35 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le saviez-vous ? Le monggo est une soupe d'origine philippine, crémeuse et très douce, car elle mijote dans du lait de coco. Elle est aussi composée d'haricots mungo, qui sont un ingrédient de base de la cuisine philippine. Dans cette recette, des lentilles vertes remplacent les haricots mungos, et un naan accompagne ce plat !

Allergens

Graines de sésame

Utensils

Spatule
Plaque de cuisson

Tags

Végétarien
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cc

Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Broccolini

Broccolini

50 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Lentilles vertes

Lentilles vertes

60 g

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Pain naan

Pain naan

0.5 pièce(s)

Épinards

Épinards

35 g

Gomasio

Gomasio

0.25 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

140 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). 
  • Hachez la coriandre dans le robot 5 secondes à vitesse moyen-haute. Conservez-la à part.
  • Épluchez l’ail et l'oignon. Coupez l’oignon en quatre.
  • Hachez l’ail, l’oignon, et le gingembre pendant 10 secondes à vitesse moyenne.
  • À l’aide d’une spatule, poussez les ingrédients dans le fond du bol.

2
Cuire les lentilles

  • Ajoutez un filet d’huile de tournesol au bol et faites revenir l’oignon, l’ail et le gingembre 3 min | 120°C | vitesse faible.
  • Ajoutez les lentilles et le bouillon (versez l’eau et émiettez le cube de bouillon par-dessus). Laissez mijoter 15 min | 100°C | vitesse minimum | mode sens inverse.

CONSEIL: Utilisez bien le mode sens inverse pour éviter de hacher les lentilles.

3
Faire mijoter

  • Ajoutez ensuite le lait de coco au bol. Faites mijoter 10 min | 100°C | vitesse minimum | mode sens inverse. Le monggo devrait avoir légèrement épaissi.
  • Pendant ce temps, coupez le broccolini en deux ou en trois. Coupez le citron en quartiers.

4
Ajouter le broccolini

  • Ajoutez le broccolini au bol et faites mijoter 7 min | 100°C | vitesse minimum | mode sens inverse.
  • Humidifiez légèrement les pains naan avec un peu d'eau puis enfournez-les 3-5 min pour les réchauffer.

5
Faire revenir

  • Ajoutez les épinards au bol du robot (réservez-en juste quelques feuilles pour le service).
  • Salez et poivrez, puis faites revenir le tout 2 min | 120°C | mode sens inverse | vitesse minimum.

CONSEIL: Ajoutez un peu d'eau ou de bouillon si les lentilles ne sont pas encore cuites et si la pointe d'un couteau ne rentre pas facilement dans le broccolini. Vous pouvez aussi prolonger la cuisson de quelques minutes.

6
Servir

  • Servez le mijoté de lentilles dans des bols. Disposez quelques feuilles d'épinards frais par-dessus, puis saupoudrez de coriandre et de gomasio.
  • Servez le tout avec ½ naan par personne.
  • Pressez quelques gouttes de jus de citron sur le mijoté avant de le déguster.

Nutrition per serving

357

kcal

Énergie (kcal)

1495

kJ

Énergie (kJ)

30.5

g

Matières grasses

21

g

dont acides gras saturés

13.7

g

Glucides

6.3

g

dont sucres

5.6

g

Protéines

1.76

g

Sel

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