Toggle sidebar
Palak paneer : fromage indien & épinards
Végétarien
Épicé
Palak paneer : fromage indien & épinards

avec du riz long grain

30 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Le palak paneer est un plat traditionnel indien et végétarien, composé d'une sauce crémeuse à base de tomates, d'épinards et de garam masala. Surtout, il contient du paneer, un fromage indien frais, à base de lait de bufflonne bouilli, coagulé et enfin pressé. Son goût est proche de la mozzarella, sa texture proche du halloumi. Il est riche en protéines. Le paneer se sert aussi bien frit que mariné ou dans des plats en sauce.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame

Utensils

Râpe
Casserole
Sauteuse avec couvercle
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Épicé
SEO
Ingrédients
Riz

Riz

45 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Piment

Piment

0.13 pièce(s)

Panir

Panir

100 g

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

30 g

Garam masala

Garam masala

0.25 sachet(s)

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.25 sachet(s)

Épinards

Épinards

100 g

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 g

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

100 ml

Farine

Farine

0.25 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Beurre

Beurre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude. 
  • Faites cuire le riz dans la casserole 12-14 min. Égouttez-le puis réservez-le à couvert jusqu’au service.
  • Une fois le riz cuit, remplissez de nouveau la casserole d'eau salée et portez-la à ébullition pour les épinards à l'étape 5.

2
Couper

  • Ciselez finement l'oignon.
  • Râpez l'ail et le gingembre (si vous le souhaitez avec la peau).
  • Épépinez et hachez finement le piment vert (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Coupez le paneer en dés de 1 cm. Saupoudrez-le de farine jusqu'à ce qu'il en soit recouvert.
  • Coupez les tomates semi-séchées en petits morceaux.

3
Faire revenir

  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol à feu moyen-vif dans une sauteuse. Faites-y dorer le paneer 1-2 min de chaque côté. Salez et poivrez. Réservez hors de la sauteuse.
  • Remettez la sauteuse à feu moyen-vif avec le beurre et un filet d’huile de tournesol pour qu'il ne brûle pas. Faites-y revenir l’oignon, le piment vert et la moitié de l’ail et du gingembre 1-3 min.

4
Faire la sauce

  • Réservez quelques morceaux de tomate pour le service, puis ajoutez-les à la sauteuse avec par personne : ½ cc garam masala et ¼ cc de cumin.
  • Ajoutez le bouillon, couvrez, et faites revenir le tout 8-12 min à feu moyen en remuant. Poivrez.

CONSEIL: Ajoutez un peu d'eau ou de bouillon si la sauce s'assèche trop.

5
Mixer les épinards

  • Pendant ce temps, faites cuire les épinards 2 min dans la casserole de l'étape 1. Égouttez-les puis mettez-les dans un récipient à bords hauts.
  • Mixez-les au mixeur plongeant avec les noix de cajou, le yaourt à la grecque, le reste d’ail et de gingembre, du sel, du poivre et 30 ml d’eau par personne jusqu’à obtention d’une crème lisse (voir CONSEIL). 
  • Ajoutez la crème d’épinards à la sauteuse ainsi que le paneer. Mélangez bien et faites réchauffer 1-3 min. Salez et poivrez.

CONSEIL: Ajoutez un peu d'eau pour fluidifier la crème si nécessaire.

6
Servir

  • Servez le riz dans des assiettes creuses.
  • Nappez de crème aux épinards. Disposez les morceaux de tomate restants par-dessus. 

Nutrition per serving

671

kcal

Énergie (kcal)

2806

kJ

Énergie (kJ)

44.38

g

Matières grasses

20.69

g

dont acides gras saturés

20.61

g

Glucides

10.37

g

dont sucres

35.03

g

Protéines

2.83

g

Sel

servis avec du riz basmati et un naan

30 min 2/3
Végétarien
Épicé
Similar Recipes

avec de la coriandre & des noix de cajou

25 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec des cacahuètes & de la coriandre

20 min 1/3
Rapide
Végétarien
Épicé

avec des pickles d'oignon & du yaourt

20 min 1/3
Végétarien
Épicé

avec des tortillas, de l'avocat et du chèvre frais

20 min 1/3
Rapide
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses