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Monggo philippin ou lentilles au lait de coco
Robot de Cuisine
Végétarien
Monggo philippin ou lentilles au lait de coco

à préparer avec votre robot de cuisine | 4 personnes max

35 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le monggo est une soupe d’origine philippine, crémeuse et très douce car elle mijote dans du lait de coco. Elle est aussi composée de haricots mungo, qui sont un ingrédient de base de la cuisine philippine. Dans cette recette, des lentilles vertes les remplacent et un pain naan accompagne le tout !

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides
Graines de sésame
Gluten

Utensils

Spatule
Plaque de cuisson

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Worldwide
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Broccolini

Broccolini

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Lentilles vertes

Lentilles vertes

60 g

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Pain naan

Pain naan

0.5 pièce(s)

Épinards

Épinards

0.33 sachet(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

2 g

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette ! Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).  
  • Hachez la coriandre dans le robot 5 secondes vitesse moyen-haute. Conservez-la à part. 
  • Épluchez l’ail et l’oignon. Coupez l’oignon en quatre. Hachez l’ail, l’oignon, et le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) 10 secondes | vitesse moyenne. 
  • Avec une spatule, poussez les ingrédients dans le fond du bol.  

2
Cuire les lentilles

  • Ajoutez un filet d’huile de tournesol au bol et faites revenir l’oignon, l’ail et le gingembre 3 min | 120°C | vitesse faible. 
  • Ajoutez les lentilles et 140 ml d'eau par personne. Émiettez le cube de bouillon par-dessus.
  • Laissez mijoter 15 min | 100°C | vitesse minimum | mode sens inverse.  

CONSEIL: Utilisez bien le mode sens inverse pour éviter de hacher les lentilles.

3
Faire mijoter

  • Ajoutez ensuite le lait de coco au bol. Faites mijoter 10 min | 100°C | vitesse minimum | mode sens inverse. Le monggo devrait avoir légèrement épaissi.
  • Pendant ce temps, coupez le broccolini en deux ou en trois. 
  • Coupez le citron en quartiers.

4
Ajouter le broccolini

  • Ajoutez le broccolini au bol et faites mijoter 7 min | 100°C | vitesse minimum | mode sens inverse. 
  • Humidifiez légèrement les pains naan avec un peu d’eau, puis enfournez-les 3-5 min pour les réchauffer.

 

5
Faire revenir

  • Ajoutez les épinards au bol du robot (réservez-en juste quelques feuilles pour le service). 
  • Salez et poivrez, puis faites revenir le tout 2 min | 120°C | mode sens inverse | vitesse minimum.  

CONSEIL : Ajoutez un peu d'eau ou de bouillon si les lentilles ne sont pas encore cuites et si la pointe d'un couteau ne rentre pas facilement dans le broccolini. Vous pouvez aussi prolonger la cuisson de quelques minutes.

6
Servir

  • Servez le mijoté de lentilles dans des bols. Disposez quelques feuilles d’épinards frais par-dessus, puis saupoudrez de coriandre et de graines de sésame. 
  • Goûtez et ajuster l’assaisonnement en sel, selon votre goût. Servez le tout avec ½ naan par personne. 
  • Pressez quelques gouttes de jus de citron sur le mijoté avant de le déguster.

Nutrition per serving

3226

kJ

Énergie (kJ)

771

kcal

Énergie (kcal)

36.6

g

Matières grasses

21.6

g

dont acides gras saturés

78.1

g

Glucides

8.6

g

dont sucres

27.7

g

Protéines

1.76

g

Sel

avec un naan, des épinards & du broccolini

35 min 2/3
Végétarien

avec un naan, des épinards & du broccolini

35 min 2/3
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Monggo philippin ou lentilles au lait de coco
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Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max

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Végétarien

avec des épinards & du broccolini

35 min 2/3
Peu de vaisselle
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Épicé
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