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Monggo philippin ou lentilles au lait de coco
Robot de Cuisine
Végétarien
Monggo philippin ou lentilles au lait de coco

Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max

35 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le monggo est une soupe d’origine philippine, crémeuse et très douce car elle mijote dans du lait de coco. Elle est aussi composée de haricots mungo, qui sont un ingrédient de base de la cuisine philippine. Dans cette recette, des lentilles vertes les remplacent et un pain naan accompagne le tout !

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame
Gluten

Utensils

Spatule

Tags

Végétarien
Worldwide
Ingrédients
Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Lentilles vertes

Lentilles vertes

60 g

Lait de coco

Lait de coco

100 ml

Broccolini

Broccolini

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Pain naan

Pain naan

0.5 pièce(s)

Épinards

Épinards

0.33 sachet(s)

Gomasio

Gomasio

0.25 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

150 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). 
  • Hachez la coriandre dans le robot 5 secondes | vitesse moyenne-haute. Conservez-la à part.
  • Épluchez l’ail et l'oignon. Coupez l’oignon en quatre.
  • Hachez l’ail, l’oignon et le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) 10 secondes | vitesse moyenne.
  • Avec une spatule, poussez les ingrédients dans le fond de la cuve.

2
Cuire les lentilles

  • Ajoutez un filet d’huile de tournesol dans le robot et faites revenir l’oignon, l’ail et le gingembre 3 min | 120°C | vitesse faible | sens inverse.
  • Ajoutez les lentilles et le bouillon dans la cuve (versez l’eau et émiettez le cube de bouillon par-dessus). Laissez mijoter 15 min | 100°C | vitesse minimum | sens inverse.

CONSEIL: Utilisez bien le mode sens inverse pour éviter de hacher les lentilles.

3
Faire mijoter

  • Incorporez ensuite la quantité indiquée de lait de coco dans la cuve du robot. Faites mijoter 10 min | 100°C | vitesse minimum | sens inverse. Le monggo devrait avoir légèrement épaissi.
  • Pendant ce temps, coupez le broccolini en deux ou en trois. Coupez le citron en quartiers.

4
Ajouter le broccolini

  • Ajoutez le broccolini à la cuve et faites mijoter 7 min | 100°C | vitesse minimum | sens inverse.
  • Humidifiez légèrement le pain naan avec un peu d’eau, puis enfournez-le 3-5 min sur une grille pour le réchauffer.

5
Faire revenir

  • Ajoutez les épinards à la cuve du robot (réservez-en juste quelques feuilles pour le service).
  • Salez et poivrez, puis faites cuire le tout 2 min | 120°C | sens inverse | vitesse minimum.

CONSEIL : Ajoutez un peu d’eau ou de bouillon et prolongez la cuisson si les lentilles ne sont pas encore cuites et si la pointe d’un couteau ne rentre pas facilement dans le broccolini.

6
Servir

  • Servez le mijoté de lentilles dans des bols. Disposez quelques feuilles d'épinards par-dessus, puis saupoudrez de coriandre et de gomasio.
  • Servez le tout avec ½ naan par personne.
  • Pressez quelques gouttes de jus de citron sur le mijoté avant de le déguster.

Nutrition per serving

2982

kJ

Énergie (kJ)

713

kcal

Énergie (kcal)

31.4

g

Matières grasses

17.6

g

dont acides gras saturés

76.6

g

Glucides

7.8

g

dont sucres

26.7

g

Protéines

2.13

g

Sel

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