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Curry d'aubergine rôtie & pois chiches
Végétarien
Épicé
Curry d'aubergine rôtie & pois chiches

avec de la coriandre et des noix de cajou

25 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Voici un curry d'été avec des aubergines rôties fondantes et des morceaux de courgette mijotés au lait de coco.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Moutarde
Arachides
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Râpe
Casserole avec couvercle
Sauteuse avec couvercle

Tags

Végétarien
Épicé
Ingrédients
Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Piment

Piment

0.13 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.33 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Riz

Riz

70 g

Curry en poudre

Curry en poudre

0.33 sachet(s)

Lait de coco

Lait de coco

150 ml

Coriandre

Coriandre

1.25 g

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 g

Pois chiches

Pois chiches

0.25 paquet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre

Beurre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire les aubergines

  • Préchauffez le four à 220°C (ou 200°C chaleur tournante). Portez une casserole d’eau salée à ébullition.
  • Coupez l'aubergine en dés de 1 cm.
  • Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, mélangez-les avec un filet d'huile d’olive, du sel et du poivre. Enfournez-les de suite 15-20 minutes dans la partie supérieure du four ou jusqu'à ce qu'ils soient cuits à cœur et dorés.

2
Préparer les légumes

  • Ciselez l'oignon et l'ail.
  • Râpez le gingembre.
  • Epépinez et émincez finement le piment rouge (ça pique ! Dosez le piment selon vos goûts, ou ceux de vos enfants).
  • Coupez la courgette en demi-lunes de 1/2 cm d’épaisseur.
  • Coupez la tomate en petits dés.
  • Prélevez le zeste du citron vert à l’aide d'une râpe, puis coupez-le en quartiers.

3
Cuire le riz

  • Lorsque l'eau est à ébullition, faites cuire le riz 12-14 minutes. Égouttez-le, ajoutez un trait d'huile d'olive pour éviter qu'il colle et réservez-le à couvert.

CONSEIL: Si vous faites attention à votre consommation de calories, conservez une partie du riz cuit et réutilisez-le le lendemain en salade ou accompagnement d'un autre plat.

4
Cuire les légumes

  • Dans une sauteuse, faites fondre une noix de beurre. Faites-y revenir l'oignon et le piment rouge 2-3 minutes à feu moyen-vif.
  • Ajoutez l'ail, le gingembre et 2 cc de curry par personne. Remuez quelques secondes.
  • Ajoutez la tomate, les courgettes et un filet d'eau (environ 1-2 cs par personne). Couvrez et laissez mijoter 10-12 minutes à feu moyen-doux.

5
Ajouter les pois chiches

  • Pendant ce temps, effeuillez et ciselez la coriandre.
  • Égouttez les pois chiches.
  • Au bout des 10-12 minutes de cuisson, ajoutez le lait de coco, les pois chiches et 2/3 des aubergines grillées (réservez le reste) à la sauteuse. Ajoutez 1/2 cc de zestes de citron vert par personne, salez, poivrez et faites réchauffer 2-3 minutes.

6
Servir

  • Servez le riz dans des assiettes creuses ou des bols. Versez le curry de légumes par-dessus, ainsi que le reste d'aubergines grillées.
  • Saupoudrez de noix de cajou et de coriandre. Présentez avec les quartiers de citron vert et pressez-en quelques gouttes sur l'ensemble.

Nutrition per serving

478

kcal

Énergie (kcal)

1999

kJ

Énergie (kJ)

39.76

g

Matières grasses

25.5

g

dont acides gras saturés

22.37

g

Glucides

13.05

g

dont sucres

7.49

g

Protéines

0.12

g

Sel

servi avec de la coriandre, du citron vert et des noix de cajou

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