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Poulet cuit au four au miel piquant
Épicé
Poulet cuit au four au miel piquant

avec pommes de terre aux épices BBQ et légumes verts

Difficulté: 2/3
Americaine

Rehaussez votre repas de poulet en y incorporant du miel chaud! Et ajoutez un peu ou beaucoup de jalapeños frais, selon vos goûts. Des quartiers de pommes de terre épicés cuits au four et des pois sucrés aident à rafraîchir ce repas enflammé!

Allergens

Blé

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Essuie-tout

Tags

Épicé
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Miel

Miel

2 tbsp

Jalapeño

Jalapeño

1 unit

Farine tout usage

Farine tout usage

2 tbsp

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

460 g

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.5 tsp

Huile

Huile

2.5 tbsp

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Preparation
1
Roast potatoes

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Heat Guide for Step 4 (dbl for 4 ppl): 1/2 tbsp mild, 1 tbsp medium, 1 1/2 tbsp spicy and 2 tbsp extra-spicy! Cut potatoes into 1/2-inch wedges. Add potatoes, 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) and half the BBQ seasoning to a baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until golden-brown, 23-25 min.

2
Season chicken

While potatoes roast, pat chicken dry with paper towels. Cover each chicken breast with plastic wrap. Using a mallet, rolling pin, or heavy-bottomed pan, carefully pound each chicken breast until 1/2-inch thick. Season with salt and pepper. Combine remaining BBQ seasoning and flour in a large bowl. Add chicken, then toss to coat.

3
Cook chicken

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken. Cook until golden-brown, 2-3 min per side. (TIP: Don't overcrowd the pan; cook chicken in two batches if needed, using 1 tbsp oil per batch!) Transfer chicken to a parchment-lined baking sheet. Bake in the top of the oven until cooked through, 10-12 min.\*\* Carefully wipe pan clean.

4
Cook veggies

While chicken cooks, trim snap peas. Trim, then halve green beans. Heat the same pan over medium-high. When hot, add beans and 3 tbsp water (dbl for 4 ppl). Cook, stirring often, until water evaporates, 3-4 min. Add snap peas and 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl). Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 2-3 min. Season with salt and pepper, then set aside.

5
Make hot honey

Core, then finely chop jalapeño, removing seeds for less heat. (TIP: We suggest using gloves when prepping jalapeño!) Stir together jalapeños and honey in a small microwavable bowl. (NOTE: Reference heat guide.) Microwave on low until warmed through, 25-30 sec. Season with salt.

6
Finish and Serve

Divide the potatoes, chicken and veggies between plates. Drizzle hot honey over chicken.

Nutrition per serving

660

kcal

Calories

22

g

Fat

3.5

g

Saturated Fat

69

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

48

g

Protein

125

mg

Cholesterol

1000

mg

Sodium

Poulet cuit au four au miel piquant
Recette personnalisée

avec pommes de terre aux épices BBQ et pois sucrés

2/3
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