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Poulet bio cuit au four au miel piquant
Épicé
Poulet bio cuit au four au miel piquant

avec patates douces aux épices BBQ et pois sucrés

8 min
Difficulté: 2/3

Rehaussez votre repas de poulet en y incorporant du miel piquant! Et ajoutez un peu ou beaucoup de jalapenos frais, au goût. Des quartiers de pommes de terre assaisonnés cuits au four et des pois sucrés aident à rafraîchir ce repas enflammé! Ingrédients : Patate douce • Poitrines de poulet biologique • Pois sucrés • Oignon jaune • Miel • Farine tout usage (blé) • Jalapeno • Épices fumées au bois de pommier (sucres (sucre, maltodextrine, mélasse [maltodextrine]), légumes déshydratés (ail, oignon, poivron rouge), épices (dont moutarde et céleri) et herbes, sel, poudre de paprika, arôme de fumée naturel, extrait de levure, dioxyde de silicium, extrait d'épices) (moutarde) • Poudre de chipotle.

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive

Tags

Épicé
Ingrédients
Poitrines de poulet bio

Poitrines de poulet bio

2 unit(s)

Miel

Miel

2 unit(s)

Jalapeño

Jalapeño

1 unit(s)

Farine tout usage

Farine tout usage

2 tbsp

Épices fumées au bois de pommier

Épices fumées au bois de pommier

7 g

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Oignon jaune

Oignon jaune

1 unit(s)

Poudre de chipotle

Poudre de chipotle

4 g

Patates douces

Patates douces

2 unit(s)

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Huile

Huile

2.5 tbsp

Preparation
1
Roast sweet potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 450°F.
  • Wash and dry all produce. 
  • Remove brown spots from sweet potatoes, then cut into 1/4-inch wedges.
  • To a parchment-lined baking sheet, add sweet potatoes and 1 tbsp oil. (NOTE: For 4 servings, use 2 parchment-lined baking sheets, with 1 tbsp oil per sheet.) Season with salt and pepper, then toss coat. Roast in the middle of the oven for 22-24 min, flipping halfway through, until tender and golden. (NOTE: For 4 servings, roast in the middle and bottom of the oven, rotating sheets halfway through.)

2
Prep and bake chicken

  • Meanwhile, pat chicken dry with paper towels. Season with Applewood Smoke Spice, salt and pepper.
  • In a large bowl, combine 1/4 tsp (1/2 tsp) chipotle powder and flour. 
  • Add chicken, then toss to coat. Transfer to another parchment-lined baking sheet. 
  • Drizzle with 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Flip and drizzle the other side with 1/2 tbsp (1 tbsp) oil.
  • Bake chicken in the top of the oven for 14-16 min, flipping halfway, until golden and cooked through.**

3
Cook veggies

  • Meanwhile, peel, then cut half the onion (use whole onion for 4 servings) into 1/2-inch slices.
  • Trim snap peas.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high. 
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then onions and snap peas.
  • Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until tender-crisp.
  • Season with salt and pepper, to taste.
  • Transfer to a plate, then cover to keep warm.

4
Make hot honey

  • Finely chop jalapeño. (TIP: We suggest using gloves when prepping jalapeños.)
  • To a small pot, add honey and 1 tbsp (2 tbsp) jalapeños. 
  • Heat over medium for 2-3 min, stirring often, until jalapeños soften.
  • Season with salt and pepper, to taste. Remove from heat.

5
Finish and serve

  • Thinly slice chicken. 
  • Divide sweet potato, chicken and veggies between plates. 
  • Drizzle hot honey over chicken. 

6

If you've opted to get organic chicken breasts, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular chicken breasts.

Nutrition per serving

650

kcal

Calories

22

g

Fat

3.5

g

Saturated Fat

66

g

Carbohydrate

25

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

45

g

Protein

125

mg

Cholesterol

670

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1400

mg

Potassium

100

mg

Calcium

4

mg

Iron

Poulet cuit au four au miel piquant
Recette personnalisée

avec pommes de terre aux épices BBQ et pois sucrés

2/3
Épicé

avec pommes de terre aux épices BBQ et pois sucrés

2/3
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Épicé

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Végétarien
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