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Poulet cuit au four au miel piquant
Épicé
Poulet cuit au four au miel piquant

avec pommes de terre aux épices BBQ et pois sucrés

Difficulté: 2/3
Americaine

Rehaussez votre repas de poulet en y incorporant du miel chaud! Et ajoutez un peu ou beaucoup de jalapeños frais, selon vos goûts. Des quartiers de pommes de terre épicés cuits au four et des pois sucrés aident à rafraîchir ce repas enflammé!

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Tags

Épicé
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Miel

Miel

2 tbsp

Jalapeño

Jalapeño

1 unit

Farine tout usage

Farine tout usage

2 tbsp

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

460 g

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Sel

Sel

0.125 tsp

Huile

Huile

2.5 tbsp

Oignon rouge

Oignon rouge

56 g

Sel au poulet

Sel au poulet

1 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Roast potatoes

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Heat Guide for Step 5: 1/2 tbsp mild, 1 tbsp medium,1 1/2 tbsp spicy and 2 tbsp extra-spicy! Cut potatoes into 1/2-inch wedges. Add potatoes, 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), half the BBQ seasoning and half the chicken salt to an unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until golden-brown, 23-25 min.

2
Season chicken

While potatoes roast, pat chicken dry with paper towels. Cover each chicken breast with plastic wrap. Using a mallet, rolling pin, or heavy-bottomed pan, carefully pound each chicken breast until 1/2-inch thick. Season with salt and pepper. Combine remaining BBQ seasoning and flour in a large bowl. Add chicken, then toss to coat.

3
Cook chicken

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken. Cook until golden-brown, 2-3 min per side. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook chicken in 2 batches if needed, using 1 tbsp oil per batch!) Transfer chicken to a parchment-lined baking sheet. Bake in the top of the oven until cooked through, 10-12 min.** Carefully wipe the pan clean.

4
Cook veggies

While chicken cooks, peel, then cut half the onion into 1/2-inch slices (whole onion for 4 ppl). Trim snap peas. Heat the same pan over medium-high. When hot, 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then onions and snap peas. Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 3-4 min. Season with remaining chicken salt and pepper, then set aside.

5
Make hot honey

Core, then finely chop jalapeño, removing seeds for less heat. (TIP: We suggest using gloves when prepping jalapeños!) Stir together jalapeños and honey in a small microwavable bowl. (NOTE: Reference heat guide.) Microwave on low until warmed through, 25-30 sec. Season with salt.

6
Finish and Serve

Thinly slice chicken. Divide potatoes, chicken and veggies between plates. Drizzle hot honey over chicken.

Nutrition per serving

670

kcal

Calories

22

g

Fat

3.5

g

Saturated Fat

72

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

47

g

Protein

125

mg

Cholesterol

1190

mg

Sodium

Poulet cuit au four au miel piquant
Recette personnalisée

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