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Double saumon rôti en croûte de pacanes
Spéciale
Riche en protéines
Double saumon rôti en croûte de pacanes

avec purée de patates douces et brocoli

10 min
Difficulté: 2/3
Canadienne

Cette recette peut sembler compliquée, mais elle est en fait simple et rapide; il suffit de suivre les étapes! Le résultat vous rendra fier : saumon recouvert d’une délicieuse panure croustillante, purée onctueuse et brocolis débordants de saveurs! Ingrédients : Patate douce • Filets de saumon • Brocoli • Pacanes • Canneberges séchées (canneberges, sucre, huile de tournesol) • Sirop d'érable • Moutarde de Dijon (eau, graines de moutarde, farine de moutarde, vinaigre, sel, vin blanc, épices, gomme xanthane, acide citrique, acide tartrique) (moutarde) • Ciboulette.

Allergens

Pacanes
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Presse-purée
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Verre doseur
Passoire

Tags

30-min-or-less
Riche en protéines
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

500 g

Moutarde de Dijon

Moutarde de Dijon

0.5 tbsp

Sirop d'érable

Sirop d'érable

1 tbsp

Pacanes

Pacanes

28 g

Patates douces

Patates douces

2 unit

Ciboulette

Ciboulette

7 g

Brocoli

Brocoli

227 g

Canneberges séchées

Canneberges séchées

28 g

Sel

Sel

0.25 tsp

Beurre

Beurre

3 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Lait

Lait

3 tbsp

Preparation
1
Prep and cook sweet potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 450°F.
  • Wash and dry all produce.
  • Peel, then cut sweet potatoes into 1-inch cubes. 
  • To a large pot, combine sweet potatoes, 1 tsp salt and enough water to cover by approx. 1-2 inches (use same for 4 servings.) Cover and bring to a boil over high heat. 
  • Once boiling, reduce heat to medium. Simmer uncovered for 10-12 min, until fork-tender. 
  • Drain and return sweet potatoes to the same pot, off heat.

2
Prep

  • Meanwhile, cut broccoli into bite-sized pieces.
  • Thinly slice chives.
  • In a small bowl, whisk together Dijon and half the maple syrup (use all for 4 servings). Set aside. 
  • Open one side of the package of pecans.
  • Using a rolling pin or heavy-bottomed pot, crush pecans in package until broken into small crumbs (or chop finely, if preferred).

3
Roast salmon

  • Pat salmon dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • Coat tops of salmon with maple-Dijon mixture.
  • Sprinkle crushed pecans over top and press down lightly to adhere.
  • To a parchment-lined baking sheet, transfer pecan-crusted salmon.
  • Roast in the middle of the oven for 8-10 min, until salmon is cooked through.**

4
Cook broccoli

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then broccoli, cranberries and 1/4 cup (1/2 cup) water.
  • Cook for 5-7 min, stirring occasionally, until broccoli is tender.
  • Add half the chives. Season with salt and pepper, then toss to combine.
  • Remove from heat.

5
Finish and serve

  • Mash 2 tbsp (4 tbsp) butter and 3 tbsp (6 tbsp) milk into sweet potatoes, until smooth.
  • Season with salt and pepper, then stir in remaining chives.
  • Divide pecan-crusted roasted salmon, creamy sweet potato mash and broccoli between plates.

6

If you've opted for double salmon, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of salmon.

Nutrition per serving

980

kcal

Calories

55

g

Fat

19

g

Saturated Fat

57

g

Carbohydrate

25

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

55

g

Protein

170

mg

Cholesterol

600

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1650

mg

Potassium

150

mg

Calcium

2.3

mg

Iron

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