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Stoemp de patate douce au fromage aux herbes
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Stoemp de patate douce au fromage aux herbes

préparé avec de la mâche et de la roquette, garni de noix de pécan

25 min
Difficulté: 1/3
Néerlandaise

Riche en vitamines B et E, la noix de pécan, veritable brain food, favorise le bon fonctionnement de notre système cérébral. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Plat allant au four
Poêle à bords hauts

Tags

Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

100 gram

Patate douce

Patate douce

200 gram

Tomate

Tomate

1.5 stuk(s)

Noix de pécan concassées

Noix de pécan concassées

10 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

1 stuk(s)

Dés de fromage aux herbes

Dés de fromage aux herbes

35 gram

Roquette et mâche

Roquette et mâche

30 gram

Crème de basilic

Crème de basilic

7.5 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Lait [végétal]

Lait [végétal]

5 ml

Moutarde

Moutarde

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Preparation
1
Aardappelen koken

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de aardappelen. Weeg de aardappelen en de zoete aardappel af. Schil ze en snijd in grove stukken. Kook beide aardappelen samen, afgedekt, 12 – 15 minuten in de bouillon. Giet daarna af, bewaar een beetje van de bouillon en laat zonder deksel uitstomen.

Tip: Door de aardappelen in bouillon te koken en ook weer af te gieten voeg je extra smaak toe, maar blijft het zoutgehalte laag. Lekker én in balans!

2
Roosteren

Snijd de tomaat in partjes. Meng in een ovenschaal de tomaat met 1/2 el zwarte balsamicoazijn per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Bak de tomaten 10 – 15 minuten in de oven. Hak ondertussen de pecanstukjes eventueel iets kleiner. Verhit een koekenpan zonder olie op hoog vuur. Rooster de pecanstukjes goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

3
Rode ui bakken

Snijd de rode ui in halve ringen. Verhit de olijfolie in dezelfde koekenpan en bak de ui 6 – 8 minuten op middelmatig vuur. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Rode ui is een onderschatte supergroente! Ui is niet alleen rijk aan vezels en B-vitaminen, maar zit ook bomvol antioxidanten en vitamine C.

4
Puree maken

Stamp de aardappelen en zoete aardappel met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg de mosterd en een scheutje melk of een beetje van de bouillon toe om het smeuïg te maken. Breng op smaak met peper en zout.

5
Mengen

Meng de rode ui en de helft van de kruidenkaasblokjes door de stamppot. Verwarm eventueel nog even om de kaas te laten smelten. Meng er vervolgens de tomaat, rucola en veldsla doorheen.

6
Serveren

Verdeel de stamppot over de borden en garneer met de overige kruidenkaasblokjes, de basilicumcrème en de pecanstukjes.

Nutrition per serving

682

kcal

Energie (kcal)

2854

kJ

Energie (kJ)

32

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

75

g

Koolhydraten

24

g

waarvan suikers

11.8

g

Vezels

18

g

Eiwitten

2

g

Zout

Purée de patates douces et cubes de fromage aux herbes
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servie avec de la mâche, de la roquette et des morceaux de noix de pécan

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