mâche, roquette et noix de pécan
Comparée à la pomme de terre, la patate douce contient plus de bêta-carotène (ou provitamine A), qui lui donne d'ailleurs sa couleur orangée.
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
100 gram
Patate douce
200 gram
Tomate
1.5 stuk(s)
Noix de pécan concassées
10 gram
Oignon rouge
1 stuk(s)
Dés de fromage aux herbes
35 gram
Roquette et mâche
30 gram
Vinaigre balsamique noir
0.5 el
Moutarde
0.5 el
Lait [végétal]
5 ml
Huile d'olive
0.5 el
Cube de bouillon de légumes
0.25 stuk(s)
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Weeg de aardappelen en de zoete aardappel af. Schil ze en snijd in grove stukken. Zet beide aardappelen onder water in een pot met deksel, verkuimel het bouillonblokje erboven en kook, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af, bewaar een beetje van de bouillon en laat zonder deksel uitstomen.
Weetje: Door de aardappelen in bouillon te koken en ook weer af te gieten voeg je extra smaak toe, maar blijft het zoutgehalte laag. Lekker én in balans!
Snijd de tomaat in partjes. Meng in een ovenschaal de tomaat met 1/2 el zwarte balsamicoazijn per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Bak de tomaten 10 – 15 minuten in de oven. Hak ondertussen de pecanstukjes eventueel iets kleiner. Verhit een pan zonder olie op hoog vuur. Rooster de pecanstukjes goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.
Snijd de ui in halve ringen. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in dezelfde pan van de pecanstukjes op middelmatig vuur en bak de ui 6 – 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
Weetje: Ui is een onderschatte supergroente! Ui is niet alleen rijk aan vezels en B-vitaminen, maar zit ook bomvol antioxidanten en vitamine C.
Stamp de aardappelen en zoete aardappel met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg de mosterd en een scheutje melk of een beetje van de bouillon toe om het smeuïg te maken. Breng op smaak met peper en zout.
Meng de ui en de helft van de kruidenkaasblokjes door de stoemp. Verwarm eventueel nog even om de kaas te laten smelten. Meng er vervolgens de tomaat, rucola en veldsla doorheen.
Verdeel de stoemp over de borden en garneer met de overige kruidenkaasblokjes en de pecanstukjes.
627
kcal
Energie (kcal)
2622
kJ
Energie (kJ)
26.7
g
Vetten
9.8
g
waarvan verzadigd
73
g
Koolhydraten
17.2
g
waarvan suikers
13.2
g
Vezels
18.6
g
Eiwitten
1.7
g
Zout
servie avec de la mâche, de la roquette et des morceaux de noix de pécan
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
oignon caramélisé, mâche, roquette et noix de pécan
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
préparé avec de la mâche et de la roquette, garni de noix de pécan
oignon poêlé, mâche, roquette et noix de pécan
Avec de la mâche, de la roquette et des noix de pécan
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan
oignon caramélisé, roquette et noix de pécan
accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
oignon caramélisé, roquette et noix de pécan
purée de patate douce, roquette et mâche
purée de patate douce, roquette et mâche
purée de patate douce, roquette et mâche
tomate, menthe et graines de courge