accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
Selon vous, quel type de pomme de terre contient le plus de vitamine A : la classique ou la patate douce ? (La bonne réponse est : la papate douce)
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
100 gram
Patate douce
200 gram
Tomate
1.5 stuk(s)
Noix de pécan concassées
10 gram
Oignon
1 stuk(s)
Dés de fromage aux herbes
35 gram
Roquette et mâche
30 gram
Huile d'olive
0.5 el
Vinaigre balsamique noir
0.5 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
50 ml
Poivre et sel
naar smaak
Moutarde
0.5 el
Lait [végétal]
1
Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de aardappelen. Weeg de aardappelen en de zoete aardappel af. Schil ze en snijd in grove stukken. Kook beide aardappelen samen, afgedekt, 12 – 15 minuten in de bouillon. Giet daarna af, bewaar een beetje van de bouillon en laat zonder deksel uitstomen.
Snijd de tomaat in partjes. Meng in een ovenschaal de tomaat met 1/2 el zwarte balsamicoazijn per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Bak de tomaten 10 – 15 minuten in de oven. Hak ondertussen de pecanstukjes eventueel iets kleiner. Verhit een koekenpan zonder olie op hoog vuur. Rooster de pecanstukjes goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.
Tip: Wist je dat tomaten rijk zijn aan het antioxidant lycopeen? Antioxidanten beschermen onze cellen en organen tegen vrije radicalen: schadelijke stoffen afkomstig van bijvoorbeeld UV– straling of luchtvervuiling.
Snijd de rode ui in halve ringen. Verhit de olijfolie in dezelfde koekenpan en bak de ui 6 – 8 minuten op middelmatig vuur. Breng op smaak met peper en zout.
Tip: Rode ui is een onderschatte supergroente! Ui is niet alleen rijk aan vezels en B-vitaminen, maar zit ook bomvol antioxidanten en vitamine C.
Stamp de aardappelen en zoete aardappel met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg de mosterd en een scheutje melk of een beetje van de bouillon toe om het smeuïg te maken. Breng op smaak met peper en zout.
Meng de rode ui en de helft van de kruidenkaasblokjes door de stamppot. Verwarm eventueel nog even om de kaas te laten smelten. Meng er vervolgens de tomaat, rucola en veldsla doorheen.
Verdeel de stamppot over de borden en garneer met de overige kruidenkaasblokjes en de pecanstukjes.
549
kcal
Energie (kcal)
2296
kJ
Energie (kJ)
26.5
g
Vetten
9.7
g
waarvan verzadigd
55.8
g
Koolhydraten
17
g
waarvan suikers
10
g
Vezels
16.3
g
Eiwitten
1.6
g
Zout
servie avec de la mâche, de la roquette et des morceaux de noix de pécan
purée de patate douce, roquette et mâche
oignon caramélisé, roquette et noix de pécan
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan
Avec de la mâche, de la roquette et des noix de pécan
oignon caramélisé, roquette et noix de pécan
purée de patate douce, roquette et mâche
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
purée de patate douce, roquette et mâche
oignon caramélisé, mâche, roquette et noix de pécan
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan
préparé avec de la mâche et de la roquette, garni de noix de pécan
oignon poêlé, mâche, roquette et noix de pécan
préparé avec des champignons, des graines de courge et du thym
accompagnée de carotte et fromage italien râpé
garnie de crème fraîche, d'estragon, servie avec des gressins maison
salade de tomate et concombre et sauce au yaourt et à la mangue