accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan
.
Utensils
Tags
Pomme de terre
100 gram
Patate douce
200 gram
Noix de pécan concassées
10 gram
Oignon rouge
1 stuk(s)
Tomate
1.5 stuk(s)
Dés de fromage aux herbes
40 gram
Roquette et mâche
30 gram
Huile d'olive
0.5 el
Lait [végétal]
5 ml
Poivre et sel
naar smaak
Vinaigre balsamique noir
0.5 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
50 ml
Moutarde
0.5 el
Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de puree. Weeg de aardappelen en de zoete aardappel af. Was of schil de aardappelen en de zoete aardappel en snijd in grove stukken. Kook de aardappelen met de zoete aardappel, afgedekt, 12 – 15 minuten in de bouillon. Giet daarna af, bewaar een beetje van de bouillon en laat zonder deksel uitstomen.
Tip: (Zoete) aardappelen zijn rijk aan vitaminen en mineralen, waaronder zink, ijzer, kalium en vitamine B en C. Maar wist je dat zoete aardappel in het bijzonder ook veel vitamine A bevat? Goed voor gezonde ogen en een sterk afweersysteem.
Snijd de tomaat in kwarten. Meng in een ovenschaal de tomaat met 1/2 el zwarte balsamicoazijn per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Bak de tomaten 10 – 15 minuten in de oven. Hak ondertussen de pecanstukjes grof. Verhit een koekenpan op hoog vuur en rooster de pecanstukjes, zonder olie, goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.
Tip: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!
Snijd de rode ui in halve ringen. Verhit de olijfolie in dezelfde koekenpan en bak de ui 6 – 8 minuten op middelmatig vuur. Breng op smaak met peper en zout.
Stamp de aardappelen en zoete aardappel met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg de mosterd en een scheutje melk of bouillon toe om het smeuïg te maken. Breng op smaak met peper en zout.
Meng de rode ui en de helft van de kruidenkaasblokjes door de stamppot. Verwarm eventueel nog even om de kaas te laten smelten. Meng er vervolgens de tomaat, rucola en veldsla doorheen.
Verdeel de stamppot over de borden en garneer met de overige kruidenkaasblokjes en de pecanstukjes.
640
kcal
Energie (kcal)
2678
kJ
Energie (kJ)
20
g
Vetten
9
g
waarvan verzadigd
75
g
Koolhydraten
24
g
waarvan suikers
10
g
Vezels
17
g
Eiwitten
2
g
Zout
servie avec de la mâche, de la roquette et des morceaux de noix de pécan
oignon caramélisé, roquette et noix de pécan
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
purée de patate douce, roquette et mâche
Avec de la mâche, de la roquette et des noix de pécan
accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
préparé avec de la mâche et de la roquette, garni de noix de pécan
oignon poêlé, mâche, roquette et noix de pécan
purée de patate douce, roquette et mâche
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
purée de patate douce, roquette et mâche
oignon caramélisé, mâche, roquette et noix de pécan
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
oignon caramélisé, roquette et noix de pécan
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
garnie de crème fraîche, d'estragon, servie avec des gressins maison