oignon caramélisé, roquette et noix de pécan
Riche en vitamines B et E, la noix de pécan, véritable brain food, favorise le bon fonctionnement de notre système cérébral.
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
200 gram
Patate douce
75 gram
Oignon rouge
1 stuk(s)
Tomate
1.5 stuk(s)
Épices italiennes
0.5 zakje(s)
Noix de pécan concassées
10 gram
Fromage à la grecque
50 gram
Roquette et mâche
30 gram
Cube de bouillon de légumes
0.25 stuk(s)
Huile d'olive
1 el
Moutarde
0.5 el
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Vinaigre balsamique noir
1.5 tl
Lait [végétal]
1
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Weeg de aardappelen en de zoete aardappel af. Schil ze en snijd in grove stukken. Zet beide aardappelen onder water in een pot, verkruimel het bouillonblokje erboven en kook in 12 - 15 minuten gaar. Bewaar wat van het kookvocht, giet daarna af en laat uitstomen.
Weetje: Door de aardappelen in bouillon te koken en ook weer af te gieten voeg je extra smaak toe, maar blijft het zoutgehalte laag. Lekker én in balans!
Snijd de ui in halve ringen. Snijd de tomaat in partjes. Meng in een ovenschaal de tomaat, de zwarte balsamicoazijn, de helft van de ui en de helft van de olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Rooster de tomaat en ui 15 - 17 minuten in de oven. Schep halverwege om. Hak ondertussen de pecanstukjes eventueel iets kleiner. Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pecanstukjes goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.
Meng in een kom de extra vierge olijfolie met de Italiaanse kruiden. Snijd de witte kaas in blokjes van 1 cm. Voeg toe aan de kom en meng door de kruidenolie. Zet opzij tot serveren. Verhit de overige olijfolie in dezelfde pan op middelmatig vuur en bak de overige ui 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
Stamp de aardappelen en zoete aardappel met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg de mosterd en een scheutje melk of een beetje van het kookvocht toe om het smeuïg te maken. Breng op smaak met peper en zout.
Meng de ui en de helft van de witte kaas door de stoemp. Verwarm eventueel nog even om de kaas te laten smelten. Meng er vervolgens de geroosterde tomaat en de rucola en veldsla doorheen.
Verdeel de stoemp over de borden en garneer met de pecanstukjes en de overige witte kaas.
Weetje: Ui is een onderschatte supergroente! Wist je dat ui niet alleen rijk is aan vezels en B-vitaminen, maar ook bomvol antioxidanten en vitamine C zit?
3045
kJ
Energie (kJ)
728
kcal
Energie (kcal)
38.9
g
Vetten
12.5
g
waarvan verzadigd
72.8
g
Koolhydraten
20.8
g
waarvan suikers
14.9
g
Vezels
20.4
g
Eiwitten
2.2
g
Zout
servie avec de la mâche, de la roquette et des morceaux de noix de pécan
accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan
accompagnée de mâche, roquette et noix de pécan
oignon caramélisé, roquette et noix de pécan
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
purée de patate douce, roquette et mâche
préparé avec de la mâche et de la roquette, garni de noix de pécan
Avec de la mâche, de la roquette et des noix de pécan
purée de patate douce, roquette et mâche
oignon caramélisé, mâche, roquette et noix de pécan
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
purée de patate douce, roquette et mâche
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
accompagné de mâche, de roquette et de noix de pécan
oignon poêlé, mâche, roquette et noix de pécan
nouilles udon, piment rouge et cacahuètes
tomate, herbes fraîches et graines de courge