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Stoemp de patate douce au fromage à la grecque
Végé
Légumes ++
Stoemp de patate douce au fromage à la grecque

oignon caramélisé, roquette et noix de pécan

25 min
Difficulté: 1/3
Néerlandaise

Riche en vitamines B et E, la noix de pécan, véritable brain food, favorise le bon fonctionnement de notre système cérébral.

Allergens

Fruits à coque
Noix de pécan
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Presse-purée
Bol
Plat allant au four
Poêle
Poêle à bords hauts

Tags

Rapido
Moins de CO2
Végé
Légumes ++
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Patate douce

Patate douce

75 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

1 stuk(s)

Tomate

Tomate

1.5 stuk(s)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 zakje(s)

Noix de pécan concassées

Noix de pécan concassées

10 gram

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

50 gram

Roquette et mâche

Roquette et mâche

30 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Moutarde

Moutarde

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1.5 tl

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen koken

Verwarm de oven voor op 220 graden. Weeg de aardappelen en de zoete aardappel af. Schil ze en snijd in grove stukken. Zet beide aardappelen onder water in een pot, verkruimel het bouillonblokje erboven en kook in 12 - 15 minuten gaar. Bewaar wat van het kookvocht, giet daarna af en laat uitstomen. 

Weetje: Door de aardappelen in bouillon te koken en ook weer af te gieten voeg je extra smaak toe, maar blijft het zoutgehalte laag. Lekker én in balans!

2
Roosteren

Snijd de ui in halve ringen. Snijd de tomaat in partjes. Meng in een ovenschaal de tomaat, de zwarte balsamicoazijn, de helft van de ui en de helft van de olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Rooster de tomaat en ui 15 - 17 minuten in de oven. Schep halverwege om. Hak ondertussen de pecanstukjes eventueel iets kleiner. Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pecanstukjes goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

3
Ui bakken

Meng in een kom de extra vierge olijfolie met de Italiaanse kruiden. Snijd de witte kaas in blokjes van 1 cm. Voeg toe aan de kom en meng door de kruidenolie. Zet opzij tot serveren. Verhit de overige olijfolie in dezelfde pan op middelmatig vuur en bak de overige ui 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

4
Puree maken

Stamp de aardappelen en zoete aardappel met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg de mosterd en een scheutje melk of een beetje van het kookvocht toe om het smeuïg te maken. Breng op smaak met peper en zout.

5
Mengen

Meng de ui en de helft van de witte kaas door de stoemp. Verwarm eventueel nog even om de kaas te laten smelten. Meng er vervolgens de geroosterde tomaat en de rucola en veldsla doorheen.

6
Serveren

Verdeel de stoemp over de borden en garneer met de pecanstukjes en de overige witte kaas.

Weetje: Ui is een onderschatte supergroente! Wist je dat ui niet alleen rijk is aan vezels en B-vitaminen, maar ook bomvol antioxidanten en vitamine C zit?

Nutrition per serving

3045

kJ

Energie (kJ)

728

kcal

Energie (kcal)

38.9

g

Vetten

12.5

g

waarvan verzadigd

72.8

g

Koolhydraten

20.8

g

waarvan suikers

14.9

g

Vezels

20.4

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

Purée de patates douces et cubes de fromage aux herbes
Balans

servie avec de la mâche, de la roquette et des morceaux de noix de pécan

25 min 1/3
Famille
Végé

mâche, roquette et noix de pécan

25 min 1/3
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Végé

mâche, roquette et noix de pécan

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Végé
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Végé
Purée de patate douce et dés de fromage aux herbes
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Végé
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Avec de la mâche, de la roquette et des noix de pécan

1/3
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Famille
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