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Steak haché de bœuf et champignons
Calorie Smart
Légumes ++
Steak haché de bœuf et champignons

accompagné de pommes de terre et d'une salade

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Le steak haché est meilleur lorsqu’il est cuit brièvement. Si vous aimez la moutarde, enduisez-en la viande des deux côtés avant de la mettre dans la poêle.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Œuf
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle à bords hauts
Bol à salade
Poêle avec couvercle
Petit bol

Tags

Calorie Smart
Légumes ++
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

300 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Romarin & marjolaine

Romarin & marjolaine

5 gram

Champignons

Champignons

125 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Mesclun

Mesclun

20 gram

Steak haché

Steak haché

1 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Moutarde

Moutarde

1 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Haal de rundertartaar alvast uit de koelkast zodat deze op kamertemperatuur kan komen. Was de aardappelen grondig en snijd in partjes. Snijd de rode ui in halve ringen. Ris de blaadjes van de takjes rozemarijn en marjolein en snijd beide grof.

Weetje: Wist je dat men gemiddeld nog geen 150 gram groente eet per dag? Dat is een stuk minder dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Gelukkig heb je daar met dit gerecht geen last van met ruim 250 gram groente per portie!

2
Aardappelen bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de aardappelen met de verse kruiden, afgedekt, 30 – 35 minuten. Haal na 20 - 25 minuten het deksel van de pan. Schep regelmatig om en breng op smaak met peper en zout. Snijd ondertussen de champignons in plakjes.

3
Salade maken

Snijd of schaaf de komkommer in dunne plakken. Snijd met een dunschiller of kaasschaaf dunne linten van de wortel. Maak in een kleine kom een dressing van de extra vierge olijfolie, wittewijnazijn, honing en mosterd. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de komkommer, wortel en mesclun toe aan een saladekom en meng met de dressing.

4
Groenten bakken

Verhit de helft van de roomboter in een koekenpan en bak de ui en de champignons 7 - 9 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

5
Tartaar bakken

Verhit de overige roomboter in een andere koekenpan op middelhoog vuur. Leg de rundertartaar voorzichtig in de koekenpan en bak 3 - 4 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.

Weetje: Tartaar wordt, in tegenstelling tot de meeste hamburgers of gewone runderburgers, gemaakt van de magere delen van het rund. Hierdoor bevat deze minder calorieën en verzadigd vet. Lekker en in balans dus!

6
Serveren

Verdeel de gebakken aardappelen en de champignons met ui over de borden. Leg op ieder bord een rundertartaar. Serveer met de salade.

Nutrition per serving

518

kcal

Energie (kcal)

2169

kJ

Energie (kJ)

19.9

g

Vetten

5.9

g

waarvan verzadigd

69

g

Koolhydraten

13.2

g

waarvan suikers

14.3

g

Vezels

12

g

Eiwitten

0.5

g

Zout

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