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Steak haché aux champignons
Steak haché aux champignons

accompagné de pommes de terre et d'une salade fraîche

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Le steak haché est meilleur lorsqu’il est cuit brièvement. Si vous aimez la moutarde, enduisez-en la viande des deux côtés avant de la mettre dans la poêle. Les ingrédients ne changent pas et la préparation reste la même que celle indiquée sur votre fiche recette.

Utensils

Bol à salade
Poêle avec couvercle
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

300 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

1 stuk(s)

Romarin & marjolaine

Romarin & marjolaine

5 gram

Champignons

Champignons

125 gram

Concombre

Concombre

1 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Mesclun

Mesclun

30 gram

Steak haché

Steak haché

1 stuk(s)

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Moutarde

Moutarde

1 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Was de aardappelen grondig en snijd in parten. Snijd de rode ui in halve ringen. Ris de blaadjes van de takjes rozemarijn en marjolein en snijd beide grof. Haal de rundertartaar alvast uit de koelkast zodat hij op kamertemperatuur kan komen.

Tip: Wist je dat men gemiddeld nog geen 150 g groente eet per dag? Dat is een stuk minder dan de ADH. Gelukkig heb je daar met dit gerecht geen last van met ruim 350 g groente per portie!

2
Aardappelen bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie in een grote koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de aardappelen met de kruiden, 25 – 35 minuten met het deksel op de pan. Haal na 20 - 25 minuten het deksel van de pan. Schep regelmatig om en breng op smaak met peper en zout. Snijd ondertussen de champignons in plakjes.

3
Salade maken

Snijd of schaaf de komkommer in dunne plakken en snijd de tomaat in parten. Maak in een saladekom een dressing van de extra vierge olijfolie, wittewijnazijn, honing en mosterd. Breng op smaak met peper en zout en meng de komkommer, tomaat en mesclun door de dressing.

4
Groenten bakken

Verhit de helft van de boter in een koekenpan en bak de ui en de champignons 7 - 9 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

5
Tartaar bakken

Verhit de rest van de boter in een andere koekenpan op middelhoog vuur. Leg de rundertartaar voorzichtig in de koekenpan en bak 5 - 6 minuten aan beide kanten. Bak de tartaar langer als je liever doorbakken vlees eet. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: (NEW)Tartaar is een burger dat in tegenstelling tot de meeste hamburgers of gewone runderburgers gemaakt is van de magere delen van de rund. Hierdoor bevat deze minder calorieën en verzadigd vet. Lekker en in balans dus!

6
Serveren

Verdeel de gebakken aardappelen en de champignons met ui over de borden. Leg op ieder bord een rundertartaar. Serveer met de salade.

Nutrition per serving

673

kcal

Energie (kcal)

2814

kJ

Energie (kJ)

24

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

70

g

Koolhydraten

11

g

waarvan suikers

15

g

Vezels

37

g

Eiwitten

1

g

Zout

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