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Steak haché de bœuf et champignons
Calorie Smart
Légumes ++
Steak haché de bœuf et champignons

pommes de terre et salade

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Le steak haché est meilleur lorsqu’il est cuit brièvement. Si vous aimez la moutarde, enduisez-en la viande des deux côtés avant de la mettre dans la poêle.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Œuf
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle à bords hauts
Bol à salade
Poêle avec couvercle
Petit bol

Tags

Calorie Smart
Légumes ++
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

300 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Champignons

Champignons

125 gram

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Mesclun

Mesclun

20 gram

Steak haché

Steak haché

1 stuk(s)

Romarin frais

Romarin frais

0.5 takje(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Moutarde

Moutarde

1 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Haal de rundertartaar alvast uit de koelkast zodat hij op kamertemperatuur kan komen. Was de aardappelen grondig en snijd in partjes. Snijd de ui in halve ringen. Ris de blaadjes van de rozemarijntakjes en snijd grof.

Weetje: Wist je dat men gemiddeld nog geen 150 gram groente eet per dag? Dat is een stuk minder dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Gelukkig heb je daar met dit gerecht geen last van met ruim 250 gram groente per portie!

2
Aardappelen bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de aardappelen met de rozemarijn, afgedekt, 30 – 35 minuten. Haal na 20 - 25 minuten het deksel van de pan. Schep regelmatig om en breng op smaak met peper en zout. Snijd ondertussen de champignons in schijfjes.

3
Salade maken

Snijd de tomaat in partjes. Maak in een kleine kom een dressing van de extra vierge olijfolie, wittewijnazijn, honing en mosterd. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de tomaat en mesclun toe aan een saladekom en meng met de dressing.

4
Groenten bakken

Verhit de helft van de boter in een pan op middelhoog vuur en bak de ui en de champignons 7 - 9 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

5
Tartaar bakken

Verhit de overige boter in een andere pan op middelhoog vuur. Leg de rundertartaar voorzichtig in de pan en bak 3 - 4 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.

Weetje: Tartaar wordt, in tegenstelling tot de meeste hamburgers of gewone runderburgers, gemaakt van de magere delen van het rund. Hierdoor bevat deze minder calorieën en verzadigd vet. Lekker en in balans dus!

6
Serveren

Verdeel de gebakken aardappelen en de champignons met ui over de borden. Leg op ieder bord 1 rundertartaar. Serveer met de salade.

Nutrition per serving

640

kcal

Energie (kcal)

2676

kJ

Energie (kJ)

25.2

g

Vetten

8.2

g

waarvan verzadigd

67.4

g

Koolhydraten

8.8

g

waarvan suikers

13.4

g

Vezels

32.2

g

Eiwitten

0.7

g

Zout

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