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Risotto tomate-basilic au lait de coco
Végé
Risotto tomate-basilic au lait de coco

roquette, Parmigiano Reggiano et graines de tournesol

35 min
Difficulté: 1/3
Fusion

S'il vous reste un peu de lait de coco, versez-le dans des moules à glaçons et congelez-le. Vous pourrez ainsi l'utiliser en dose une prochaine fois.

Allergens

Fruits à coque
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Cocotte
Râpe

Tags

Moins de CO2
Végé
Ingrédients
Basilic frais

Basilic frais

5 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 gram

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.25

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 gram

Lait de coco

Lait de coco

75 ml

Graines de tournesol

Graines de tournesol

10 gram

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

1 stuk(s)

Roquette

Roquette

40 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

225 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Pluk de blaadjes van het basilicum en bewaar de takjes apart.
  • Bereid de bouillon en voeg de basilicumtakjes toe aan de bouillon.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Halveer de rode kerstomaten. 
  • Rasp de Parmigiano Reggiano met een fijne rasp en bewaar apart.

Weetje: Kerstomaten zijn veel kleiner dan gewone tomaten, maar bevatten meer vitaminen en mineralen. Ze bevatten voornamelijk meer kalium, vitamine A en C en foliumzuur.

2
Bakken

  • Verhit een sauteerpan zonder olie op hoog vuur en rooster de zonnebloempitten tot ze beginnen te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart.
  • Laat de sauteerpan op hoog vuur staan en verhit 1 el olijfolie per persoon. Bak de ui en 3/4 van de kerstomaten 3 - 4 minuten al roerend.
  • Verlaag het vuur naar middelhoog en blus af met 1 tl zwarte balsamicoazijn per persoon.
  • Voeg de tomatenpuree, de risottorijst en de knoflook toe. Roer goed door en bak nog 1 - 2 minuten verder.

3
Risotto koken

  • Verlaag het vuur en voeg de kokosmelk en 1/3 van de bouillon toe en laat de rijstkorrels het vocht langzaam opnemen. Roer regelmatig door. 
  • Voeg, zodra de bouillon en kokosmelk door de risottokorrels zijn opgenomen, 1/3 van de bouillon toe en herhaal dit met de overige bouillon. De risotto is gaar zodra de korrels vanbuiten zacht zijn, maar nog een hardere kern hebben vanbinnen. Dit duurt ongeveer 25 - 30 minuten. Voeg eventueel extra water toe om de rijst nog verder te garen of als de rijst te snel droogkookt.
  • Snijd de basilicumblaadjes in reepjes.

4
Serveren

  • Voeg, zodra de risottorijst gaar is, 1/2 el boter per persoon, de helft van het basilicum, de helft van de geraspte Parmigiano Reggiano en de helft van de zonnebloempitten toe. Roer goed door en breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de rucola over diepe borden en schep de risotto erop.
  • Garneer met het overige basilicum en de overige geraspte kaas, zonnebloempitten en kerstomaten.

Nutrition per serving

3357

kJ

Energie (kJ)

802

kcal

Energie (kcal)

45

g

Vetten

22.3

g

waarvan verzadigd

76.4

g

Koolhydraten

12.5

g

waarvan suikers

11.3

g

Vezels

19.7

g

Eiwitten

1.1

g

Zout

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