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Risotto à la tomate, au lait de coco et basilic
Famille
Végé
Risotto à la tomate, au lait de coco et basilic

garni de roquette, de parmigiano reggiano et d’un mélange de graines

30 min
Difficulté: 1/3
Fusion

S'il vous reste un peu de lait de coco, versez-le dans des moules à glaçons et congelez-le. Vous pourrez ainsi les utiliser en dose une prochaine fois.

Utensils

Cocotte avec couvercle
Casserole avec couvercle

Tags

Famille
Végé
Ingrédients
Basilic rouge

Basilic rouge

5 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Tomates cerises en boîte

Tomates cerises en boîte

0.3 blik(ken)

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 gram

Lait de coco

Lait de coco

75 ml

Mélange de graines de tournesol et de courge

Mélange de graines de tournesol et de courge

10 gram

Parmigiano reggiano râpé

Parmigiano reggiano râpé

25 gram

Roquette

Roquette

40 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

150 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Pluk de blaadjes van het basilicum en bewaar de takjes apart.
  • Bereid de bouillon en voeg de basilicumtakjes toe aan de bouillon.
  • Snijd de basilicumblaadjes in reepjes. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui.

2
Bakken en risotto koken

  • Verhit 1 el olijfolie per persoon in een soeppan. Roerbak de ui 3 – 4 minuten.
  • Verlaag het vuur naar middelhoog en blus af met 1 tl zwarte balsamicoazijn per persoon.
  • Voeg de risottorijst en de knoflook toe. Roer goed door en bak nog 1 – 2 minuten verder.
  • Verlaag het vuur en voeg de kokosmelk, cherrytomaten en de bouillon toe aan de hapjespan. Dek de pan af en laat het geheel 15 - 18 minuten sudderen op laag vuur. Roer regelmatig door en voeg eventueel wat water toe als de rijst te snel droogkookt.

3
Risotto afmaken

  • Verhit een hapjespan, zonder olie, op hoog vuur en rooster de pittenmix tot de pitten beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart.
  • Voeg, zodra de risottorijst gaar is, 1/2 el roomboter per persoon, de helft van het basilicum, de helft van de geraspte kaas en de helft van de pittenmix toe. Roer goed door en breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de risotto over diepe borden en serveer de rucola erbij.
  • Garneer met het overige basilicum en de overige geraspte kaas en pittenmix.

Tip: Wist je dat pompoenpitten van alle noten en pitten het rijkst zijn aan magnesium en fosfor? Magnesium zorgt onder andere voor gezonde spieren en fosfor helpt bij sterke botten en tanden.

Nutrition per serving

800

kcal

Energie (kcal)

3346

kJ

Energie (kJ)

46

g

Vetten

24

g

waarvan verzadigd

76

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

3.8

g

Vezels

18

g

Eiwitten

3

g

Zout

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