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Pommes de terre sautées, œuf au plat et fromage
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Pommes de terre sautées, œuf au plat et fromage

préparées avec des champignons, haricots verts, carottes et herbes fraîches

35 min
Difficulté: 2/3
Allemande

Les haricots verts renferment des minéraux importants, comme du potassium (pour une bonne pression artérielle), du fer et de l'acide folique (bons pour la vitalité).

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle avec couvercle
Sauteuse ou grande poêle

Tags

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Populaire
Dinners
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Haricots verts coupés

Haricots verts coupés

50 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Champignons

Champignons

65 gram

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.75 tl

Origan séché

Origan séché

0.25 zakje(s)

Gouda mi-vieux râpé

Gouda mi-vieux râpé

50 gram

Œuf de poule

Œuf de poule

1 stuk(s)

Persil plat et ciboulette frais

Persil plat et ciboulette frais

2.5 gram

Carotte blanche

Carotte blanche

1 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.25 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Koken

Was of schil de aardappelen en snijd in blokjes van 2 cm. Zet de aardappelblokjes en gebroken sperziebonen net onder water in een pot met deksel. Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pot en breng afgedekt aan de kook. Kook de aardappelen en sperziebonen, afgedekt, 10 minuten. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Snijden

Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Snijd de ui in halve ringen. Snijd de champignons in plakjes. Snijd de wortel in blokjesVerhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur en bak de ui, knoflook, wortel en champignons 5 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

3
Bakken

Verhit vervolgens 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan of grote koekenpan en voeg de sperziebonen, aardappelblokjes en per persoon: 3/4 tl paprikapoeder en 3/4 tl gedroogde oregano toe. Bak 5 minuten en schep regelmatig om. Snijd ondertussen de peterselie en bieslook fijn.

4
Kaas laten smelten

Voeg de ui, knoflook, wortel en champignons toe aan de sauteerpan of grote pan. Verlaag het vuur, bestrooi het geheel met de geraspte belegen kaas en laat smelten (zie Tip). 

Tip: Dek de pan eventueel af met het deksel zodat de kaas sneller smelt.

5
Garnering snijden

Verhit 1/4 el roomboter per persoon in de koekenpan van de champignons en bak 1 spiegelei per persoon. Breng op smaak met zout. 

Weetje: Ei is een van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Deze vitamine krijgen we gemiddeld te weinig binnen, terwijl we het hard nodig hebben voor de opname van calcium. Naast ei is ook vette vis rijk aan vitamine D.

6
Serveren

Verdeel de aardappelblokjes en groenten over de borden. Leg het spiegelei erbovenop en garneer met de peterselie en bieslook.

Nutrition per serving

686

kcal

Energie (kcal)

2869

kJ

Energie (kJ)

38

g

Vetten

22.3

g

waarvan verzadigd

53.5

g

Koolhydraten

1.1

g

waarvan suikers

14.1

g

Vezels

28

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

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