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Pommes de terre sautées, œuf au plat et fromage
Calorie Smart
Famille
Végé
Pommes de terre sautées, œuf au plat et fromage

champignons, haricots verts, carotte et herbes fraîches

35 min
Difficulté: 2/3
Allemande

Même s’il est considéré comme un légume, le haricot vert, surnommé autrefois "haricot princesse", appartient à la famille des légumineuses.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Sauteuse ou grande poêle

Tags

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Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Haricots verts coupés

Haricots verts coupés

50 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Champignons

Champignons

65 gram

Gouda râpé

Gouda râpé

50 gram

Œuf de poule

Œuf de poule

1 stuk(s)

Persil plat et ciboulette frais

Persil plat et ciboulette frais

2.5 gram

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.25 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Koken

  • Was of schil de aardappelen en snijd in blokjes van 2 cm. Zet de aardappelblokjes onder water in een pot met deksel.
  • Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pot en breng afgedekt aan de kook. Kook de aardappelen, afgedekt, 10 minuten.
  • Kook de laatste 6 minuten de sperziebonen mee. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Snijden

  • Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de ui in halve ringen.
  • Snijd de champignons in schijfjes.
  • Snijd de wortel in fijne halve maantjes.
  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de ui, knoflook, wortel en champignons 5 minuten. Breng op smaak met peper en zout. 

3
Bakken

  • Verhit vervolgens 1/2 el boter per persoon in een sauteerpan of grote pan en voeg de sperziebonen, aardappelblokjes en Siciliaanse kruiden toe. Bak 5 minuten en schep regelmatig om.
  • Voeg de groenten toe aan de pan met de aardappelblokjes, meng goed en zet het vuur lager. Bestrooi met de geraspte kaas en laat de kaas smelten (zie Tip).
  • Snijd ondertussen de peterselie en bieslook fijn.

Tip: Dek eventueel de pan af om de kaas sneller te laten smelten.

4
Serveren

  • Verhit 1/4 el boter per persoon in de pan van de champignons en bak 1 spiegelei per persoon. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de gebakken patatjes over de borden en leg het spiegelei erbovenop.
  • Garneer met de peterselie en bieslook.

Weetje: Ei is een van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Deze vitamine krijgen we gemiddeld te weinig binnen, terwijl we het hard nodig hebben voor de opname van calcium. 

Nutrition per serving

2764

kJ

Energie (kJ)

661

kcal

Energie (kcal)

38.2

g

Vetten

22.6

g

waarvan verzadigd

48.5

g

Koolhydraten

7.7

g

waarvan suikers

16

g

Vezels

28.1

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

préparées avec des champignons, haricots verts, carottes et herbes fraîches

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