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Pommes de terre sautées, œuf au plat et fromage
Végé
Pommes de terre sautées, œuf au plat et fromage

préparées avec des champignons, haricots verts et herbes fraîches

30 min
Difficulté: 2/3
Allemande

Les champignons sont un bon complément à votre repas végétarien : ils contiennent de la vitamine B2, sont riches en protéines et ajoutent une consistance agréable.

Utensils

Poêle avec couvercle
Couvercle
Poêle avec couvercle
Sauteuse ou grande poêle

Tags

Végé
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 gram

Haricots verts coupés

Haricots verts coupés

50 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

4 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Champignons

Champignons

125 gram

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.75 tl

Origan séché

Origan séché

0.25 zakje(s)

Gouda mi-vieux râpé

Gouda mi-vieux râpé

50 gram

Œuf de poule

Œuf de poule

4 stuk(s)

Persil plat et ciboulette frais

Persil plat et ciboulette frais

2.5 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.25 el

Preparation
1
Cuire à l’eau

Lavez ou épluchez les pommes de terre, puis coupez-les en dés de 2 x 2 cm. Dans la casserole, versez de l’eau à hauteur des pommes de terre et des haricots verts. Émiettez-y 1/4 de cube de bouillon par personne, couvrez et portez à ébullition. Faites-les cuire 10 minutes, puis égouttez et réservez sans couvercle.

2
Couper

Pendant ce temps, émincez ou écrasez l’ail. Coupez l’oignon rouge en fines demi-rondelles et les champignons en lamelles.

3
Cuire à la sauteuse

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle et faites-y revenir l’oignon rouge, l’ail et les champignons 5 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez. Faites ensuite chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la grande poêle ou sauteuse. Ajoutez les haricots verts, les pommes de terre ainsi que, par personne, 1/4 de sachet de paprika en poudre et d’origan séché. Faites cuire le tout 5 minutes en remuant régulièrement.

4
Faire fondre le fromage

Ajoutez l’oignon rouge, l’ail et les champignons à la grande poêle ou sauteuse. Réduisez le feu, saupoudrez le tout du fromage mi-vieux râpé et laissez-le fondre.

Tip: Dek de pan eventueel af met het deksel zodat de kaas extra goed smelt.

5
Cuire les œufs

Faites chauffer 1/4 cs de beurre par personne dans la poêle utilisée pour les champignons et faites-y cuire 1 œuf au plat par personne. Salez. Pendant ce temps, ciselez le persil et la ciboulette.

Tip: Ei is een van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Deze vitamine krijgen we gemiddeld te weinig binnen, terwijl we het hard nodig hebben voor de opname van calcium. Naast ei, is ook vette vis rijk aan vitamine D.

6
Servir

Servez les pommes de terre et les légumes sur les assiettes. Disposez l’œuf au plat par-dessus et garnissez de persil et ciboulette.

Nutrition per serving

773

kcal

Energie (kcal)

3235

kJ

Energie (kJ)

42

g

Vetten

24

g

waarvan verzadigd

58

g

Koolhydraten

3

g

waarvan suikers

13.5

g

Vezels

35

g

Eiwitten

3

g

Zout

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