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Pain gratiné à la viande hachée
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Pain gratiné à la viande hachée

servi avec des légumes et une salade de tomates

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Saviez-vous que les drêches de brasserie sont un sous-produit végétal de grande qualité issu de la fabrication de la bière ? Elles sont aussi sources de protéines. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Œuf
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Bol à salade
Cocotte avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Légumes ++
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Viande de porc fermier hachée

Viande de porc fermier hachée

100 gram

Mélange de légumes italiens

Mélange de légumes italiens

200 gram

Petit pain aux drêches

Petit pain aux drêches

1 stuk(s)

Passata de tomate

Passata de tomate

30 gram

Épices italiennes

Épices italiennes

0.33 zakje(s)

Gouda mi-vieux râpé

Gouda mi-vieux râpé

15 gram

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 tl

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 tl

Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel

0.13 stuk(s)

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Snipper de rode ui. Pers de knoflook of snijd fijn.


2
Bakken

  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur.
  • Bak het gehakt, de ui en de knoflook 1 - 2 minuten. Roer het gehakt goed los.
  • Voeg de groentemix toe en bak, afgedekt, nog 4 - 5 minuten.
  • Halveer de bierbostelbroodjes en leg ze op een bakplaat met bakpapier. Bak de halve bierbostelbroodjes 3 – 4 minuten in de oven.

3
Broodje beleggen

  • Voeg de passata toe aan de groenten, verkruimel het runderbouillonblokje erboven en voeg de Italiaanse kruiden toe (zie Tip). Meng alles goed en laat nog 3 - 4 minuten zachtjes koken zonder deksel.
  • Proef en breng op smaak met peper en zout. Verdeel het mengsel daarna over de halve bierbostelbroodjes.
  • Verdeel de geraspte kaas over de broodjes en bak nog 2 - 3 minuten bovenin de oven.

Tip: Let jij op je zoutinname? Laat het bouillonblokje dan achterwege of gebruik natriumarme bouillon.

4
Serveren

  • Snijd ondertussen de tomaat in blokjes.
  • Meng in een saladekom de extra vierge olijfolie met de zwarte balsamicoazijn en meng er de tomaat doorheen. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de halve broodjes over de borden en serveer de frisse tomaat erbij.

Tip: Wist je dat men gemiddeld nog geen 150 gram groente eet per dag? Dat is een stuk minder dan de ADH. Jij hoeft je geen zorgen te maken - dit gerecht bevat ruim 300 gram groente per portie.

Nutrition per serving

659

kcal

Energie (kcal)

2756

kJ

Energie (kJ)

32

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

56

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

12.5

g

Vezels

30

g

Eiwitten

3

g

Zout

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