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Petit pain à la viande hachée et au fromage fondu
Calorie Smart
Famille
Petit pain à la viande hachée et au fromage fondu

accompagné de légumes et d’une salade

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Saviez-vous que le mot 'ciabatta' signifiait aussi pantoufle en italien ?

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Bol à salade
Cocotte avec couvercle
Grille de four avec papier sulfurisé

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Viande de bœuf haché épicée

Viande de bœuf haché épicée

100 gram

Mélange de légumes italiens

Mélange de légumes italiens

200 gram

Petit pain complet

Petit pain complet

1 stuk(s)

Passata de tomate

Passata de tomate

40 gram

Gouda mi-vieux râpé

Gouda mi-vieux râpé

15 gram

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Radicchio, roquette et laitue

Radicchio, roquette et laitue

30 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.25 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel

0.13 stuk(s)

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Snipper de rode ui. Pers de knoflook of snijd fijn.


2
Bakken

  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur.
  • Bak het rundergehakt, de ui en de knoflook 1 - 2 minuten. Roer het gehakt goed los.
  • Voeg de groentemix toe en bak, afgedekt, nog 4 - 5 minuten.
  • Halveer de ciabatta’s en leg ze op een bakplaat of ovenrooster met bakpapier. Bak de halve ciabatta 3 – 4 minuten in de oven.

3
Broodje beleggen

  • Voeg de passata toe aan de groenten en verkruimel het runderbouillonblokje erboven. Meng alles goed en laat nog 3 - 4 minuten zachtjes koken zonder deksel.
  • Proef en breng op smaak met peper en zout. Verdeel het mengsel daarna over de halve ciabatta's.
  • Verdeel de geraspte kaas over de broodjes en bak nog 2 - 3 minuten bovenin de oven.

4
Serveren

  • Snijd ondertussen de tomaat in blokjes.
  • Maak in een saladekom een dressing van per persoon: 1/4 el extra vierge olijfolie en 1/2 el witte balsamicoazijn.
  • Meng de dressing met de tomaat en slamix. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de halve broodjes over de borden en serveer de salade erbij.

Tip: Wist je dat men gemiddeld nog geen 150 gram groente eet per dag? Dat is een stuk minder dan de ADH. Jij hoeft je geen zorgen te maken - dit gerecht bevat bijna 300 gram groente per portie.

Nutrition per serving

682

kcal

Energie (kcal)

2855

kJ

Energie (kJ)

32

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

50

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

6.4

g

Vezels

44

g

Eiwitten

4

g

Zout

Petit pain à la viande hachée à l'italienne et fromage fondu
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