garni de légumes d'été et accompagnés une salade
.
Utensils
Tags
Oignon rouge
0.25 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Champignons
65 gram
Viande de bœuf haché épicée
100 gram
Mélange de légumes italiens
150 gram
Petit pain complet
1 stuk(s)
Passata de tomate
40 gram
Gouda mi-vieux râpé
15 gram
Tomate
0.5 stuk(s)
Roquette et mâche
30 gram
Poivre et sel
naar smaak
Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel
0.13 stuk(s)
Huile d'olive
0.5 el
Vinaigre de vin blanc
0.5 el
Miel [ou alternative vegan]
1 tl
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Verwarm de oven voor op 220 graden.Snipper de rode ui. Pers de knoflook of snijd fijn.Hak de champignons fijn.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur.Bak het rundergehakt, de ui en de knoflook 1 - 2 minuten. Meng goed, zodat het gehakt los bakt.Voeg de champignons en groentemix toe en bak, afgedekt, nog 4 - 5 minuten.Halveer de ciabatta's en bak de helften 3 - 4 minuten in de oven.
Voeg de passata toe aan de groente en verkruimel het runderbouillonblokje erboven. Meng alles goed en laat nog 3 - 4 minuten zachtjes koken zonder deksel.Proef goed en breng op smaak met peper en zout. Verdeel het mengsel daarna over de halve broodjes.Verdeel de geraspte kaas over de broodjes en bak nog 2 - 3 minuten bovenin de oven.
Snijd ondertussen de tomaat in blokjes.Maak in een saladekom een dressing van per persoon 1/2 el extra vierge olijfolie, 1 tl honing en 1/2 el wittewijnazijn.Meng de dressing met de tomaat, rucola en veldsla. Breng op smaak met peper en zout.Verdeel de halve broodjes over de borden en serveer de salade erbij.
Tip: Wist je dat dit gerecht ongeveer 300 g groente per persoon bevat?
724
kcal
Energie (kcal)
3029
kJ
Energie (kJ)
35
g
Vetten
12
g
waarvan verzadigd
51
g
Koolhydraten
17
g
waarvan suikers
7.6
g
Vezels
45
g
Eiwitten
3
g
Zout
ciabatta complète et salade de tomate
servie avec des légumes et une salade de tomates
oignon rouge mariné et ketchup fumé
garnis de chutney de mangue, poire et d'une salade de concombre, carotte et chou