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Enchilladas garnies de poulet haché et maïs
QUICK & EASY
Enchilladas garnies de poulet haché et maïs

accompagnées d’une salade et de crème aigre

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

.

Utensils

Plat allant au four
Poêle à bords hauts
Bol à salade

Tags

Rapido
Ingrédients
Maïs conserve

Maïs conserve

140 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Poulet haché aux épices mexicaines

Poulet haché aux épices mexicaines

100 gram

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.48 tl

Passata de tomate

Passata de tomate

200 gram

Tortillas

Tortillas

2 stuk(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

15 gram

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Radicchio et laitue iceberg

Radicchio et laitue iceberg

25 gram

Crème aigre bio

Crème aigre bio

25 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 tl

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Laat de mais uitlekken. Snipper de rode ui fijn.

Tip: Mais is een goede bron van magnesium; een belangrijk mineraal voor de vorming van bot en spieren. Magnesium zit ook in pinda's, peulvruchten, banaan, volkoren granen en ja, cacao!

2
Bakken

Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de ui en de helft van de mais 1 - 2 minuten. Voeg het kipgehakt toe en bak in 2 - 3 minuten los. Voeg de passata en per persoon 1/2 tl paprikapoeder toe en bak nog 2 - 4 minuten mee (zie TIP).

Tip: Het gerookte paprikapoeder is sterk van smaak. Hou je niet van pittig? Gebruik dan minder of laat het weg.

3
Enchilada's maken

Beleg de tortilla's met het gehakt-passatamengsel. Rol de tortilla's dicht en leg ze naast elkaar in een ovenschaal. Strooi de cheddar over de enchilada's en bak 5 - 10 minuten in de oven.

4
Tomaat snijden

Snijd ondertussen de tomaat in blokjes.

5
Salade maken

Maak een vinaigrette van 1 tl witte balsamicoazijn per persoon, 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon, peper en zout. Meng vlak voor serveren met de tomaat, de slamix en de overige mais.

6
Serveren

Serveer de enchilada's met de salade en de zure room.

Nutrition per serving

902

kcal

Energie (kcal)

3774

kJ

Energie (kJ)

36

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

99

g

Koolhydraten

20

g

waarvan suikers

5.2

g

Vezels

40

g

Eiwitten

2

g

Zout

crème aigre et salade

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++

tortillas au blé complet, salsa de tomate & maïs

25 min 2/3
Légumes ++
Ingrédient spécial
Riche en protéines
Fibermaxxing

crème aigre et salsa de tomate

25 min 2/3
Famille
Légumes ++
Ingrédient spécial
Riche en protéines

servies avec de la crème aigre et une salade

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++

servies avec de la crème aigre et une salade rafraîchissante

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++

crème aigre et salade

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++

crème aigre et salsa de tomate

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++

crème aigre et salsa de tomate

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Famille
Légumes ++

crème aigre et salsa de tomate

25 min 2/3
Légumes ++
Riche en protéines

préparées avec des tortillas au poivron, servies avec une salade

25 min 2/3
Calorie Smart

accompagnées d’une salade et de crème aigre

25 min 2/3

tortillas, salsa de tomate & maïs

25 min 2/3
Légumes ++
Riche en protéines
Fibermaxxing

crème aigre et salsa de tomate

25 min 2/3
Famille
Légumes ++

servies avec de la crème aigre et une salade

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++

accompagnées de crème aigre et d'une salade rafraîchissante

25 min 2/3

préparées avec de la crème aigre, servies avec une salade

25 min 2/3
Famille

servies avec de la crème aigre et une salade

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++

accompagnées de crème aigre et d'une salade rafraîchissante

1/3
Facile

servies avec de la crème aigre et une salade

25 min 2/3
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