accompagnées d’une salade et de crème aigre
.
Utensils
Tags
Maïs conserve
140 gram
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Poulet haché aux épices mexicaines
100 gram
Paprika fumé en poudre
0.48 tl
Passata de tomate
200 gram
Tortillas
2 stuk(s)
Cheddar râpé
15 gram
Tomate
0.5 stuk(s)
Radicchio et laitue iceberg
25 gram
Crème aigre bio
25 gram
Poivre et sel
naar smaak
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Huile d'olive
0.5 el
Vinaigre balsamique blanc
1 tl
Verwarm de oven voor op 200 graden. Laat de mais uitlekken. Snipper de rode ui fijn.
Tip: Mais is een goede bron van magnesium; een belangrijk mineraal voor de vorming van bot en spieren. Magnesium zit ook in pinda's, peulvruchten, banaan, volkoren granen en ja, cacao!
Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de ui en de helft van de mais 1 - 2 minuten. Voeg het kipgehakt toe en bak in 2 - 3 minuten los. Voeg de passata en per persoon 1/2 tl paprikapoeder toe en bak nog 2 - 4 minuten mee (zie TIP).
Tip: Het gerookte paprikapoeder is sterk van smaak. Hou je niet van pittig? Gebruik dan minder of laat het weg.
Beleg de tortilla's met het gehakt-passatamengsel. Rol de tortilla's dicht en leg ze naast elkaar in een ovenschaal. Strooi de cheddar over de enchilada's en bak 5 - 10 minuten in de oven.
Snijd ondertussen de tomaat in blokjes.
Maak een vinaigrette van 1 tl witte balsamicoazijn per persoon, 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon, peper en zout. Meng vlak voor serveren met de tomaat, de slamix en de overige mais.
Serveer de enchilada's met de salade en de zure room.
902
kcal
Energie (kcal)
3774
kJ
Energie (kJ)
36
g
Vetten
10
g
waarvan verzadigd
99
g
Koolhydraten
20
g
waarvan suikers
5.2
g
Vezels
40
g
Eiwitten
2
g
Zout
tortillas au blé complet, salsa de tomate & maïs
préparées avec des tortillas au poivron, servies avec une salade
accompagnées d’une salade et de crème aigre
oignon rouge mariné et ketchup fumé
garnis de chutney de mangue, poire et d'une salade de concombre, carotte et chou