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Enchiladas au poulet haché
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Enchiladas au poulet haché

servies avec de la crème aigre et une salade

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Les tortillas No Fairytales se composent à 45 % de légumes ! Elles sont aussi une bonne source de fibres et colorent joliment vos plats. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Utensils

Plat allant au four
Poêle à bords hauts
Bol à salade

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Légumes ++
Populaire
Ingrédients
Maïs conserve

Maïs conserve

70 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Poulet haché aux épices mexicaines

Poulet haché aux épices mexicaines

100 gram

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 zakje(s)

Passata de tomate

Passata de tomate

100 gram

Tortillas au paprika et chili No Fairytales

Tortillas au paprika et chili No Fairytales

2 stuk(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

15 gram

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Radicchio et laitue iceberg

Radicchio et laitue iceberg

25 gram

Crème aigre bio

Crème aigre bio

25 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 tl

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden. Laat de mais uitlekken. Snipper de rode ui fijn.
  • Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de ui en de helft van de mais 1 - 2 minuten.
  • Voeg het kipgehakt en 1 1/2 tl Mexicaanse kruiden per persoon toe en bak in 2 - 3 minuten los.

Tip: Mais levert een goede portie magnesium - een belangrijk mineraal voor de vorming van bot en spieren. Andere magnesiumrijke producten zijn pinda's, peulvruchten, banaan, volkoren granen en cacao.

2
Beleggen

  • Voeg de passata toe en bak nog 2 - 4 minuten mee.
  • Beleg de No Fairytales tortilla's met het gehakt-passatamengsel.
  • Vouw de tortilla's dicht en leg ze naast elkaar in een ovenschaal.
  • Strooi de cheddar over de tortilla's en bak 5 - 10 minuten in de oven.

Tip: Wist je dat tomaten rijk zijn aan vitamine A, C, en E én lycopeen? Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

3
Salade maken

  • Snijd ondertussen de tomaat in blokjes.
  • Maak in een saladekom een vinaigrette van per persoon: 1 tl witte balsamicoazijn, 1/2 el extra vierge olijfolie, peper en zout.
  • Meng vlak voor serveren met de tomatenblokjes, gemengde sla en overige mais.

4
Serveren

  • Serveer de enchilada's met de salade en de zure room.

Nutrition per serving

660

kcal

Energie (kcal)

2760

kJ

Energie (kJ)

29

g

Vetten

9

g

waarvan verzadigd

60

g

Koolhydraten

20

g

waarvan suikers

5.4

g

Vezels

35

g

Eiwitten

4

g

Zout

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Riche en protéines

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