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Curry doux de colin
Facile
Curry doux de colin

préparé avec des nouilles de riz et du brocoli

Difficulté: 1/3
Asiatique

Le lieu jaune est un poisson à chair blanche de la famille du cabillaud. Il est apprécié pour sa texture tendre et son goût délicat.

Allergens

Poisson

Utensils

Essuie-tout
Grande poêle avec couvercle

Tags

Facile
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Brocoli

Brocoli

200 gram

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 zakje(s)

Filet de lieu jaune

Filet de lieu jaune

100 gram

Lait de coco

Lait de coco

75 ml

Sauce de poisson

Sauce de poisson

10 ml

Nouilles plates de riz

Nouilles plates de riz

50 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Sucre

Sucre

0.5 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Snijden

Bereid een bouillon van per persoon: 250 ml water en 1/4 bouillonblokje. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de bloem van de broccoli in zeer kleine roosjes en de steel in kleine blokjes.

2
Currybasis maken

Verhit de zonnebloemolie in een grote hapjespan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de knoflook en currykruiden toe. Bak 2 – 3 minuten. Dep ondertussen de koolvishaasjes droog met keukenpapier en snijd in gelijke stukken van circa 2 bij 2 cm. Breng de koolvishaasjes op smaak met peper en zout. Schuif de kruiden naar één kant van de pan en leg de stukjes koolvis aan de andere kant van de hapjespan. Bak 2 minuten per kant. Schep de koolvis uit de pan en bewaar apart.

3
Curry maken

Voeg de bouillon, kokosmelk, vissaus, suiker en broccoli toe aan de hapjespan en laat, afgedekt, 5 minuten stoven. De broccoli hoeft nog niet gaar te zijn. Weeg de noedels af. Haal het deksel van de pan en voeg de rijstnoedels toe. Kook, onafgedekt 4 – 6 minuten en breng op smaak met peper en zout (let op: op de verpakking van de noedels staat een andere bereidingswijze - houd die niet aan, maar volg onze instructies!). Snijd ondertussen de limoen in parten.

4
Serveren

Schep de vis terug in de curry, verwarm kort en verdeel de curry over de borden. Knijp een partje limoensap over het gerecht en serveer het andere partje aan tafel.

Nutrition per serving

590

kcal

Energie (kcal)

2470

kJ

Energie (kJ)

29

g

Vetten

14

g

waarvan verzadigd

49

g

Koolhydraten

4

g

waarvan suikers

7

g

Vezels

26

g

Eiwitten

4

g

Zout

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