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Curry de colin
Curry de colin

préparé avec des nouilles de riz et du brocoli

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Vanavond staan er rijstnoedels op het menu. Deze zijn er in verschillende varianten – wij hebben gekozen voor de bredere variant die je ook terugvindt in Thaise pad thai. Dankzij de broccoli krijg je met deze maaltijd meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C binnen, wat bijdraagt aan een goede weerstand en energie.

Allergens

Moutarde

Utensils

Essuie-tout
Grande poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Brocoli

Brocoli

160 gram

Vadouvan

Vadouvan

0.33 zakje(s)

Pâte de curry vert

Pâte de curry vert

25 gram

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 stuk(s)

Lait de coco

Lait de coco

75 ml

Nouilles plates de riz

Nouilles plates de riz

50 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Sucre

Sucre

0.5 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Bouillon de poisson ou de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de poisson ou de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Preparation
1
Snijden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de bloem van de broccoli in zeer kleine roosjes en de steel in kleine blokjes.

2
Currybasis maken

Verhit de zonnebloemolie in een grote hapjespan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de knoflook, 1 tl vadouvan per persoon en de currypasta toe. Bak 2 – 3 minuten. Dep ondertussen de koolvishaasjes droog met keukenpapier en snijd in gelijke stukken van circa 2 bij 2 cm. Breng de koolvishaasjes op smaak met peper en zout.

3
Koolvishaasjes bakken

Schuif de kruiden naar één kant van de pan en leg de stukjes koolvis aan de andere kant van de hapjespan. Bak 2 minuten per kant. Schep de koolvis uit de pan en bewaar apart.

4
Curry maken

Voeg de bouillon, kokosmelk, suiker en broccoli toe aan de hapjespan en laat, afgedekt, 5 minuten stoven. De broccoli hoeft nog niet gaar te zijn.

5
Rijstnoedels koken

Haal het deksel van de pan en voeg de rijstnoedels toe. Kook, onafgedekt 4 – 6 minuten en breng op smaak met peper en zout (let op: op de verpakking van de noedels staat een andere bereidingswijze - houd die niet aan, maar volg onze instructies!). Snijd ondertussen de limoen in parten.

Tip: Let op: de glasnoedels nemen flink veel vocht op. Je gebruikt daarom niet alle noedels. Wil je meer noedels gebruiken? Kook ze dan in een aparte pan met water en voeg ze bij stap 5 toe.

6
Serveren

Schep de vis terug in de curry, verwarm kort en verdeel de curry over de borden, knijp een partje limoensap erover uit en serveer het andere partje aan tafel.

Nutrition per serving

374

kcal

Energie (kcal)

1566

kJ

Energie (kJ)

15

g

Vetten

2.2

g

waarvan verzadigd

46.6

g

Koolhydraten

4

g

waarvan suikers

6.5

g

Vezels

9.4

g

Eiwitten

2.7

g

Zout

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