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Curry au fenouil et sauce au yaourt à la coriandre
Végé
Curry au fenouil et sauce au yaourt à la coriandre

riz brun, maïs et naan

35 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Saviez-vous que les fanes de fenouil peuvent être utilisées pour préparer un thé rafraîchissant ? Une astuce saine, délicieuse et anti-gaspillage !

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Passoire
Bol
Cocotte avec couvercle

Tags

Original
Végé
Émissions modérées
Ingrédients
Piment rouge

Piment rouge

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Sauce pour wok au gingembre

Sauce pour wok au gingembre

20 gram

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.495 tl

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 gram

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

75 gram

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Maïs conserve

Maïs conserve

70 gram

Pain naan

Pain naan

0.5 stuk(s)

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot voor de rijst. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in fijne reepjes en snijd de koriander grof.

2
Bakken

Verhit de zonnebloemolie in een sauteerpan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de ui, de knoflook, de rode peper en de gemalen kurkuma toe en bak 1 - 2 minuten. Voeg de tomatenpuree, woksaus met gember en venkel toe en bak nog 4 - 6 minuten.

3
Rijst koken

Kook ondertussen de rijst, afgedekt, in 10 minuten gaar in de pot. Giet daarna af en laat uitstomen.

4
Curry maken

Voeg de kokosmelk toe aan de sauteerpan. Verkruimel het bouillonblokje erboven en breng het geheel zachtjes aan de kook. Giet de mais af en voeg toe. Laat, afgedekt, 10 - 12 minuten pruttelen. Proef en breng eventueel op smaak met peper en zout.

5
Yoghurt mengen

Bak ondertussen het naanbrood 5 - 7 minuten in de oven. Meng ondertussen in een kom de yoghurt met 1/3 van de verse koriander. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de rijst over diepe borden en schep de curry erop. Garneer het gerecht met de overige verse koriander. Serveer met het naanbrood en de yoghurtsaus.

Nutrition per serving

3555

kJ

Energie (kJ)

850

kcal

Energie (kcal)

31

g

Vetten

16.5

g

waarvan verzadigd

118.7

g

Koolhydraten

24.7

g

waarvan suikers

14.5

g

Vezels

20.3

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

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Légumes ++
Ingrédient spécial

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