riz complet et pain naan
Dans la cuisine indienne traditionnelle, le naan est utilisé comme une sorte de cuillère à service.
Allergens
Utensils
Tags
Piment rouge
0.5 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Sauce pour wok au gingembre
20 gram
Curcuma en poudre
0.498 tl
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Fenouil
0.5 stuk(s)
Coriandre fraîche
2.5 gram
Concentré de tomate
0.5
Riz brun cuisson rapide
75 gram
Lait de coco
90 ml
Pain naan
0.5 stuk(s)
Yaourt entier bio
50 gram
Poivron
0.5 stuk(s)
Cube de bouillon de légumes
0.25 stuk(s)
Huile de tournesol
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng water met een snuif zout aan de kook in een ruime pot met deksel voor de rijst. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in fijne reepjes. Snijd de paprika in smalle repen. Snijd de koriander grof.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de ui, de knoflook, de rode peper en 1/2 tl gemalen kurkuma per persoon toe en bak 1 - 2 minuten. Voeg de tomatenpuree, woksaus met gember, paprika en venkel toe en bak nog 4 - 6 minuten.
Kook ondertussen de rijst, afgedekt, in 10 minuten gaar in de pot met deksel. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Voeg de kokosmelk toe aan de sauteerpan. Verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven en breng het geheel zachtjes aan de kook. Laat, afgedekt, 10 - 12 minuten pruttelen. Proef en breng eventueel op smaak met peper en zout.
Bak ondertussen het naanbrood 5 - 7 minuten in de oven. Meng ondertussen in een kom de yoghurt met 1/3 van de verse koriander en peper en zout naar smaak.
Verdeel de rijst over diepe borden en schep de curry erop. Serveer met het naanbrood en het yoghurtsausje. Garneer het gerecht met de overige verse koriander.
Weetje: Wist je dat paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.
3376
kJ
Energie (kJ)
807
kcal
Energie (kcal)
29.9
g
Vetten
16.2
g
waarvan verzadigd
110.1
g
Koolhydraten
18.5
g
waarvan suikers
14.2
g
Vezels
18.9
g
Eiwitten
1.7
g
Zout
riz, pain naan et sauce au yaourt à la coriandre
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
riz complet, amandes grillées et lait de coco
riz complet, amandes grillées et lait de coco
riz complet, pain naan et sauce yaourt-coriandre
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
servi avec du riz, pain naan et une sauce au yaourt à la coriandre
servi avec du riz, pain naan et une sauce au yaourt à la coriandre
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
riz brun, pain naan et sauce au yaourt à la coriandre
salsa de tomate et fromage grec
germes de soja, cacahuètes, citron vert et coriandre