servi avec du riz, pain naan et une sauce au yaourt à la coriandre
Dans cette recette, vous préparez vous-même la pâte de curry avec des ingrédients frais que vous relevez à votre guise. Rien de plus simple.
Allergens
Utensils
Tags
Piment rouge
0.5 stuk(s)
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Sauce pour wok au gingembre
20 gram
Curcuma frais
1.04 cm
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Fenouil
0.5 stuk(s)
Coriandre fraîche
2.5 gram
Graines de moutarde jaune
0.33 zakje(s)
Concentré de tomate
0.5
Riz brun cuisson rapide
85 gram
Lait de coco
150 ml
Maïs conserve
70 gram
Pain naan
0.5 stuk(s)
Yaourt entier bio
50 gram
Poivre et sel
naar smaak
Cube de bouillon de légumes
0.25 stuk(s)
Huile de tournesol
0.5 el
Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Snipper de ui. Rasp de verse kurkuma fijn (zie Tip). Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in fijne reepjes en snijd de koriander grof.
Tip: Let op: kurkuma geeft af. Gebruik handschoentjes of doe een boterhamzakje om je handen voordat je gaat raspen.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de kurkuma, het mosterdzaad, de ui, de knoflook en de rode peper (s) toe en bak 1 – 2 minuten. Voeg de tomatenpuree, woksaus met gember en venkel toe en bak nog 4 – 6 minuten.
Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.
Kook ondertussen de rijst, afgedekt, in 10 minuten gaar in de pan met deksel. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Schud de kokosmelk goed en voeg toe aan de hapjespan (zie Tip). Laat eventuele klontjes in de kokosmelk smelten in de curry. Verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven en breng het geheel zachtjes aan de kook. Giet de mais in blik af en voeg toe. Laat, afgedekt, 10 – 12 minuten pruttelen. Proef en breng eventueel op smaak met peper en zout.
Tip: Let jij op je calorie-inname? Vervang dan de helft van de kokosmelk door bouillon. Met de overgebleven kokosmelk kun je de volgende dag een havermoutontbijt maken.
Bak het naanbrood 5 – 7 minuten in de oven. Meng ondertussen de yoghurt in een kom met 1/3 van de verse koriander en peper en zout naar smaak.
Verdeel de rijst over diepe borden en schep de curry erop. Serveer met het naanbrood en het yoghurtsausje. Garneer het gerecht met de overige verse koriander.
969
kcal
Energie (kcal)
4056
kJ
Energie (kJ)
38
g
Vetten
24
g
waarvan verzadigd
130
g
Koolhydraten
24
g
waarvan suikers
7.4
g
Vezels
22
g
Eiwitten
3
g
Zout
riz, pain naan et sauce au yaourt à la coriandre
riz brun, pain naan et sauce au yaourt à la coriandre
riz complet, pain naan et sauce yaourt-coriandre
riz complet, amandes grillées et lait de coco
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
servi avec du riz, pain naan et une sauce au yaourt à la coriandre
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
riz complet, amandes grillées et lait de coco
accompagné de mâche et de noix de pécan
fromage de chèvre, pomme et aneth