riz brun, pain naan et sauce au yaourt à la coriandre
Saviez-vous que les fanes de fenouil peuvent être utilisées pour préparer un thé rafraîchissant ? Une astuce saine, délicieuse et anti-gaspillage !
Allergens
Utensils
Tags
Piment rouge
0.5 stuk(s)
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Sauce pour wok au gingembre
20 gram
Curcuma en poudre
0.495 tl
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Fenouil
0.5 stuk(s)
Coriandre fraîche
2.5 gram
Concentré de tomate
0.5
Riz brun cuisson rapide
75 gram
Lait de coco
90 ml
Maïs conserve
70 gram
Pain naan
0.5 stuk(s)
Yaourt entier bio
40 gram
Cube de bouillon de légumes
0.25 stuk(s)
Huile de tournesol
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot voor de rijst. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in fijne reepjes en snijd de koriander grof.
Verhit de zonnebloemolie in een sauteerpan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de ui, de knoflook, de rode peper en de gemalen kurkuma toe en bak 1 - 2 minuten. Voeg de tomatenpuree, woksaus met gember en venkel toe en bak nog 4 - 6 minuten.
Kook ondertussen de rijst, afgedekt, in 10 minuten gaar in de pot. Giet daarna af en laat uitstomen.
Voeg de kokosmelk toe aan de sauteerpan. Verkruimel de aangegeven hoeveelheid bouillonblokje erboven en breng het geheel zachtjes aan de kook. Giet de mais in blik af en voeg toe. Laat, afgedekt, 10 - 12 minuten pruttelen. Proef en breng eventueel op smaak met peper en zout.
Bak het naanbrood 5 - 7 minuten in de oven. Meng ondertussen in een kom de yoghurt met 1/3 van de verse koriander. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de rijst over diepe borden en schep de curry erop. Serveer met het naanbrood en het yoghurtsausje. Garneer het gerecht met de overige verse koriander.
3544
kJ
Energie (kJ)
847
kcal
Energie (kcal)
31
g
Vetten
16.5
g
waarvan verzadigd
118.4
g
Koolhydraten
24.4
g
waarvan suikers
14.2
g
Vezels
20.2
g
Eiwitten
2.1
g
Zout
riz, pain naan et sauce au yaourt à la coriandre
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
servi avec du riz, pain naan et une sauce au yaourt à la coriandre
riz complet, pain naan et sauce yaourt-coriandre
riz complet, amandes grillées et lait de coco
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
riz complet, amandes grillées et lait de coco
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
servi avec du riz, pain naan et une sauce au yaourt à la coriandre
salsa de tomate et fromage grec
germes de soja, cacahuètes, citron vert et coriandre