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Curry à l'indienne au fenouil et maïs
Végé
Curry à l'indienne au fenouil et maïs

riz, pain naan et sauce au yaourt à la coriandre

35 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Dans cette recette, vous préparez vous-même la pâte de curry avec des ingrédients frais que vous relevez à votre guise. Rien de plus simple !

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle
Cocotte avec couvercle
Râpe

Tags

Végé
Aventureux
Ingrédients
Piment rouge

Piment rouge

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Sauce pour wok au gingembre

Sauce pour wok au gingembre

20 gram

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.495 tl

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 gram

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

75 gram

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Maïs conserve

Maïs conserve

70 gram

Pain naan

Pain naan

0.5 stuk(s)

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng water met een snuif zout aan de kook in een ruime pot voor de rijst. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in fijne reepjes en snijd de koriander grof.

2
Bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de ui, de knoflook, de rode peper en 1/2 tl gemalen kurkuma per persoon toe en bak 1 – 2 minuten. Voeg de tomatenpuree, woksaus met gember en venkel toe en bak nog 4 – 6 minuten.

3
Rijst koken

Kook ondertussen de rijst in 10 minuten gaar in de pot. Giet daarna af en laat uitstomen.

4
Curry maken

Voeg de kokosmelk toe aan de sauteerpan. Verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven en breng het geheel zachtjes aan de kook. Giet de mais in blik af en voeg toe. Laat, afgedekt, 10 – 12 minuten pruttelen. Proef en breng eventueel op smaak met peper en zout.

5
Yoghurt mengen

Bak het naanbrood 5 – 7 minuten in de oven. Meng ondertussen in een kom de yoghurt met 1/3 van de verse koriander. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de rijst over diepe borden en schep de curry erop. Serveer met het naanbrood en het yoghurtsausje. Garneer het gerecht met de overige verse koriander.

Nutrition per serving

3385

kJ

Energie (kJ)

809

kcal

Energie (kcal)

28.7

g

Vetten

16.9

g

waarvan verzadigd

114.1

g

Koolhydraten

22

g

waarvan suikers

11.3

g

Vezels

19.4

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

riz, pain naan et sauce au yaourt à la coriandre

35 min 2/3
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