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Curry à l'indienne au fenouil et poivron
Végé
Curry à l'indienne au fenouil et poivron

riz, pain naan et sauce au yaourt à la coriandre

35 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Dans cette recette, vous préparez vous-même la pâte de curry avec des ingrédients frais que vous relevez à votre guise. Rien de plus simple.

Allergens

Soja
Blé
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte avec couvercle
Petit bol

Tags

Végé
Aventureux
Ingrédients
Piment rouge

Piment rouge

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Sauce pour wok au gingembre

Sauce pour wok au gingembre

20 gram

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.504 tl

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 gram

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

75 gram

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Pain naan

Pain naan

0.5 stuk(s)

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 gram

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng water met een snuif zout aan de kook in een ruime pot met deksel voor de rijst. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in fijne reepjes. Snijd de paprika in smalle repen. Snijd de koriander grof.

2
Bakken en koken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de ui, de knoflook, de rode peper en 1/2 tl gemalen kurkuma per persoon toe en bak 1 – 2 minuten. Voeg de tomatenpuree, woksaus met gember, paprika en venkel toe en bak nog 4 – 6 minuten.

3
Rijst koken

Kook ondertussen de rijst, afgedekt, in 10 minuten gaar in de pot met deksel. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

4
Curry maken

Schud de kokosmelk goed en voeg toe aan de sauteerpan. Laat eventuele klontjes in de kokosmelk smelten in de curry. Verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven en breng het geheel zachtjes aan de kook. Laat, afgedekt, 10 – 12 minuten pruttelen. Proef en breng eventueel op smaak met peper en zout.

5
Yoghurt mengen

Bak het naanbrood 5 – 7 minuten in de oven. Meng ondertussen in een kleine kom de yoghurt met 1/3 van de verse koriander en peper en zout naar smaak.

6
Serveren

Verdeel de rijst over diepe borden en schep de curry erop. Serveer met het naanbrood en de koriander-yoghurtsaus. Garneer het gerecht met de overige verse koriander.

Nutrition per serving

777

kcal

Energie (kcal)

3251

kJ

Energie (kJ)

28.1

g

Vetten

16.9

g

waarvan verzadigd

107.2

g

Koolhydraten

20.1

g

waarvan suikers

9.7

g

Vezels

18.6

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

riz, pain naan et yaourt à la coriandre

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