Avec du poivron grillé, de la feta et des amandes
Ce plat s’inspire de la cuisine marocaine, qui associe souvent des saveurs sucrées salées. Le fait de griller le poivron au four le rend délicieusement doux, ce qui va très bien avec le salé de la feta.
Allergens
Utensils
Tags
Poivron rouge
1 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Persil frisé frais
2 bosje(s)
Feta
50 gram
Amandes
20 gram
Couscous perlé
70 gram
Carottes multicolores
100 gram
Graine de carvi
1 tl
Yaourt au lait de bufflonne
50 gram
Huile de tournesol
0.5 el
Huile d'olive
1 el
Bouillon de légumes
100 ml
Miel
0.5 tl
Huile d'olive vierge extra
0.25 el
Poivre et sel
naar smaak
Bereid de bouillon en verwarm de oven voor op 220 graden. Verwijder de zaadlijsten van de rode paprika en snijd in reepjes. Leg de rode paprika op een bakplaat met bakpapier. Besprenkel met de zonnebloemolie en bak de paprika 20 – 25 minuten in de oven, of tot de paprika zacht is. Draai halverwege om.
Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Snijd de krulpeterselie fijn en verkruimel de feta. Hak de gezouten amandelen grof.
Verhit de helft van de olijfolie in een pan met deksel, voeg de parelcouscous toe en roerbak 1 minuut. Voeg de bouillon en 50 ml water per persoon toe (pas op: dit kan spetteren!), zet het vuur laag en kook de parelcouscous, afgedekt, in 13 – 15 minuten droog. Roer daarna de korrels los met een vork en laat zonder deksel uitstomen.
Verhit ondertussen de overige olijfolie in een hapjespan met deksel en fruit de knoflook 1 minuut op middellaag vuur. Voeg de gekleurde peen en het karwijzaad toe en roerbak 5 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.
Meng ondertussen in een kom de buffelyoghurt, honing, extra vierge olijfolie en peper en zout naar smaak. Voeg de groenten, de helft van de feta, de helft van de paprika, de helft van de peterselie en de helft van de amandelen toe aan de pan met deksel en meng goed met de parelcouscous.
Verdeel de parelcouscous over de borden en besprenkel met de dressing. Garneer met de overige feta, paprika, peterselie en amandelen.
3515
kJ
Energie (kJ)
840
kcal
Energie (kcal)
49
g
Vetten
14.2
g
waarvan verzadigd
69
g
Koolhydraten
17.8
g
waarvan suikers
11
g
Vezels
25
g
Eiwitten
2.8
g
Zout
carottes multicolores, yaourt entier et des amandes
poivron rôti, fromage grec, amandes et yaourt au lait de bufflonne
poivron rôti, amandes et persil
poivron rôti, amandes et persil
poivron rôti, fromage grec, amandes et yaourt au lait de bufflonne
carottes multicolores, yaourt entier et amandes
carotte, yaourt entier et amandes
carottes multicolores, yaourt entier et amandes
servi avec du poivron rôti, du fromage grec et des amandes
carottes multicolores, yaourt entier et amandes
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
garnie de crème fraîche, d'estragon, servie avec des gressins maison