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Hausgemachte Fischstäbchen mit Ketchup
Thermomix
Family
Thermomix
Hausgemachte Fischstäbchen mit Ketchup

dazu Kartoffelsalat mit Gurke

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit zarten Fischstäbchen. In Kombination mit knackigen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Teller

Tags

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Thermomix
Zutaten
Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Süßer Senf

Süßer Senf

15 ml

Seelachs

Seelachs

250 g

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

2 g

Schmand

Schmand

75 g

Ketchup

Ketchup

34 ml

Pankomehl

Pankomehl

50 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Wasser

Wasser

80 ml

Öl

Öl

4 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Weizenmehl

Weizenmehl

50 g

Zubereitung
1
Kartoffeln dämpfen

Kartoffeln schälen, halbieren und in 1 cm breite Scheiben schneiden. Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Kartoffeln in den Varoma-Behälter geben, salzen\* und pfeffern\* und Varoma-Behälter verschließen. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen, 25 Min./Varoma/Stufe 1 garen und mit dem Rezept fortfahren.

2
Gurke vorbereiten

Enden der Gurke abschneiden und Gurke längs halbieren. Gurkenkerne mit einem Löffel entfernen, Gurke in 0,5 cm breite Halbmonde schneiden und in eine große Schüssel geben.

3
Panieren vorbereiten

In einem tiefen Teller Mehl, 1 Prise Salz\* und 75 ml [100 ml | 150 ml] kaltes Wasser\* mit einem Schneebesen zu einer dünnflüssigen, glatten Masse rühren (fast so flüssig wie Buttermilch). Fischfilet trocken tupfen, mit der Haut in 2 cm breite, fingerlange Streifen schneiden und salzen\*. Pankomehl in einen zweiten tiefen Teller geben und mit der Gewürzmischung gut vermischen.

4
Panieren & braten

Fischstreifen erst im Teig wenden, dann mit Pankomehl panieren, bis sie rundum bedeckt sind. Erst 3 Min. bevor die Kartoffeln fertig sind mit dem Braten beginnen. 4 EL [6 EL | 8 EL] Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen und Fischstäbchen darin von jeder Seite ca. 2 – 3 Min. goldbraun und knusprig backen. Tipp: Fischstäbchen während des Bratens so wenig wie möglich bewegen und nach dem Braten auf Küchenpapier abtropfen lassen.

5
Salat fertigstellen

Varoma abnehmen und öffnen, damit die Kartoffeln kurz auskühlen können. Mixtopf leeren. Schmand, süßen Senf, Gemüsebrühe, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, 10 g [20 g | 30 g] Olivenöl\*, 30 g [45 g | 60 g] Wasser\*, etwas Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zu einem Dressing verrühren. Dressing in die Schüssel zu den Gurkenstücken umfüllen. Kartoffelscheiben zugeben, alles gut vermischen und nochmal abschmecken.

6
Anrichten

Fischstäbchen auf Teller verteilen und Kartoffelsalat dazu anrichten. Ketchup dazureichen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3378

kJ

Energie (kJ)

807

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

80

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

33

g

Eiweiß

2

g

Salz

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