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Hausgemachte Fischstäbchen
Hausgemachte Fischstäbchen

dazu Kartoffelsalat mit Gurke

Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Bei diesem Rezept gibt es keine Änderungen bei den Zutaten oder Zubereitungsschritten.

Allergene

Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Seehecht

Seehecht

375 g

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

2 g

Crème fraîche

Crème fraîche

100 g

Ketchup

Ketchup

60 ml

Pankomehl

Pankomehl

80 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Weißweinessig

Weißweinessig

1.5 Esslöffel

Mehl

Mehl

6 Esslöffel

Wasser

Wasser

110 ml

Olivenöl

Olivenöl

1.5 Esslöffel

Öl

Öl

6 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Karotffeln kochen

Kartoffeln schälen, halbieren und in 1 cm breite Scheiben schneiden. Ein Topf mit heißem Wasser füllen, aufkochen lassen, salzen und Kartoffeln scheiben darin ca. 8 Min. köcheln lassen. In der Zwischenzeit Enden der Gurke abschneiden, halbieren und Kerngehäuse mit einem Löffel entfernen und Gurke in 0.5 cm breite Halbmonde schneiden.

2
Dressing und Dip zubereiten

In einer großen Schüssel 100g [150g] Creme Fraiche, Essig\*, Senf, Gemüsebrühe, 11/2 EL [2 EL] Olivenöl\*, 4 EL (6 EL) Wasser, 1 Prise Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Gurken unterrühren. Karotffeln mithilfe des Deckels abgießen, kurz abkühlen lassen und unter das Dressing mischen.

3
Fisch zubereiten

In einer Schüssel 6 EL [8 EL] Mehl\*, 1 Prise Salz und 100ml – 120ml [140ml – 160ml] kaltem Wasser\* mit einem Schneebesen zu einer dünnflüssigen, glatten Masse rühren (fast so flüssig wie Buttermilch). Das Fischfilet trocken tupfen und mit Haut in 2 cm breite, fingerlange Streifen schneiden. Das Pankomehl in eine zweite Schüssel oder auf einen tiefen Teller geben und mit der Gewürzmischung gut vermischen.

4
Fisch panieren

Die Fischstreifen erst in den Teig tauchen, dann in Pankomehl wenden und andrücken, bis sie rundum bedeckt sind.

5
FISCHSTÄBCHEN BRATEN

Die Fischstäbchen in einer großen Pfanne mit 6 EL [8 EL] Öl\* bei hoher Hitze vorsichtig von jeder Seite ca. 2 – 3 Min. goldbraun und knusprig backen. Die Fischstäbchen während des Bratens so wenig wie möglich bewegen und nach dem Braten auf etwas Küchenpapier abtropfen lassen.

6
ANRICHTEN

Fischstäbchen auf Tellern zusammen mit dem Kartoffelsalat anrichten und Ketchup dazu reichen. Guten Appetit.

7
Marco's Tipps

Fisch mit Haut, geht das denn? Du wunderst dich bestimmt warum wir die Haut am Seehecht dran lassen. Dadurch ist der Fisch leichter zu panieren und fällt nicht so leicht auseinander. Seehecht hat eine sehr zarte Haut, die man nach dem braten nicht mehr bemerkt. Probier's aus. Und wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst Sie doch die Gurke auskratzen.

Nährwerte pro Portion

3305

kJ

Energie (kJ)

790

kcal

Energie (kcal)

39.1

g

Fett

10.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

72.5

g

Kohlenhydrate

10.1

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

34

g

Eiweiß

2

g

Salz

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