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Hausgemachte Fischstäbchen mit Ketchup
FÜR KINDER
Family
Hausgemachte Fischstäbchen mit Ketchup

dazu Kartoffelsalat mit Gurke

25 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit zarten Fischstäbchen. In Kombination mit knackigen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker. Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Zutaten
Seelachs ohne Haut

Seelachs ohne Haut

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Süßer Senf

Süßer Senf

17 g

Ketchup

Ketchup

50 g

Pankomehl

Pankomehl

50 g

Weizenmehl

Weizenmehl

50 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Schmand

Schmand

50 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Wasser

Wasser

80 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

4 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Kartoffeln schälen, halbieren und in 1 cm Scheiben schneiden.

In einen großen Topf mit Deckel heißes Wasser* füllen, aufkochen lassen, salzen* und Kartoffelscheiben darin ca. 8 Min. köcheln.

In der Zwischenzeit Gurke längs halbieren und Kerngehäuse mit einem Löffel entfernen..Gurke in 0,5 cm Halbmonde schneiden. 

2
Dressing zubereiten

In einer großen Schüssel süßen Senf, Brühepulver, Hälfte [drei Viertel | alles] vom Schmand, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.

Gurken unterrühren. 

Kartoffeln mithilfe des Deckels abgießen, kurz abkühlen lassen und unter das Dressing mischen.

3
Fisch zubereiten

In einer großen Schüssel Mehl, 1 Prise Salz* und ca. 80 ml [120 ml | 160 ml] kaltes Wasser* mit einem Schneebesen zu einer dünnflüssigen, glatten Masse rühren (fast so flüssig wie Buttermilch).

Fischfilets trocken tupfen und in 2 cm breite, fingerlange Streifen schneiden. 

Pankomehl auf einen tiefen Teller geben und mit „Hello Paprika“ gut mischen.

4
Fisch panieren

Fischstreifen erst in den Teig tauchen, dann in Pankomehl wenden und andrücken, bis sie rundum bedeckt sind. 

5
Fischstäbchen braten

In einer großen Pfanne 4 EL [6 EL | 8 EL] Öl* stark erhitzen. Fischstäbchen darin vorsichtig von jeder Seite ca. 2 – 3 Min. goldbraun und knusprig backen. 

Die Fischstäbchen während des Bratens so wenig wie möglich bewegen und nach dem Braten auf etwas Küchenpapier abfetten lassen.

6
Anrichten

Fischstäbchen und Kartoffelsalat auf Tellern anrichten und Ketchup dazu reichen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3435

kJ

Energie (kJ)

821

kcal

Energie (kcal)

35.1

g

Fett

24

g

davon gesättigte Fettsäuren

89.5

g

Kohlenhydrate

13.7

g

davon Zucker

38.7

g

Eiweiß

2.81

g

Salz

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