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Hausgemachte Fischstäbchen
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Hausgemachte Fischstäbchen

dazu Kartoffelsalat mit Gurke

Schwierigkeit: 3/3
Europäisch

Mahl Zeit zum Aufzählen! Knusprige Fischstäbchen – auch Dein Lieblingsessen? Dann freu Dich auf dieses leckere Rezept aus Deiner HelloFresh Kochbox mit Gurke und Kartoffeln. Unser Koch Marco hat alles gegeben, damit Deine selbst gemachten Fischstäbchen Dir auch garantiert supergut schmecken! Unsere Fischstäbchen werden übrigens aus Seehecht zubereitet. Wie viele andere Fische kennst Du eigentlich noch so? Zählt am Tisch gemeinsam auf.

Allergene

Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch
Schwefeldioxide und Sulfite

Tags

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Zutaten
Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

600 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Seehecht

Seehecht

375 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

2 g

Crème fraîche

Crème fraîche

100 g

Ketchup

Ketchup

60 ml

Pankomehl

Pankomehl

80 g

Essig

Essig

1.5 Esslöffel

Mehl

Mehl

6 Esslöffel

Öl

Öl

100 ml

Olivenöl

Olivenöl

1.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

120 ml

Zubereitung
1
marcos tipps

**Fisch mit Haut, geht das denn? Du wunderst Dich vielleicht, warum wir die Haut am Seehecht lassen. Dadurch ist der Fisch leichter zu panieren und fällt nicht so schnell auseinander. Seehecht hat eine sehr zarte Haut, die man nach dem Braten nicht mehr bemerkt. Probiert's aus! Und wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst sie doch die Kerne der Gurke auskratzen.**

2
KARTOFFELN kochen

**Wascht das Gemüse ab und tupft den Fisch mit Küchenpapier trocken.Zum Kochen benötigt Ihr 1 großen Topf, 1 tiefen Teller, 1 große Schüssel, 1 große Pfanne und 1 Schneebesen.** Erhitzt reichlich Wasser im Wasserkocher. **Kartoffeln** schälen, halbieren und in 1 cm breite Scheiben schneiden. Einen Topf mit heißem **Wasser** füllen, aufkochen lassen, **salzen**\* und **Kartoffelnscheiben** darin ca. 8 Min. köcheln lassen. In der Zwischenzeit Enden der **Gurke** abschneiden, **Gurke** halbieren, Kerngehäuse mit einem Löffel entfernen. **Gurke** in 0,5 cm breite Halbmonde schneiden.

3
Dressing und Dip zubereiten

In einer großen Schüssel 100 g [150 g] **Crème fraîche**, 1.5 EL [ 2 EL] **Essig**\*, **Senf**, **Gemüsebrühe**,1.5 EL [ 2 EL] **Olivenöl**\*, 4 EL [ 6 EL] **Wasser**\*, 1 Prise **Zucker**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* zu einem **Dressing** verrühren. **Gurken** unterrühren. **Kartoffeln** mithilfe des Deckels abgießen, kurz abkühlen lassen und unter das **Dressing** mischen.

4
Fisch zubereiten

In einer kleinen Schüssel aus 6 EL [ 8 EL] **Mehl**\*, 1 Prise **Salz**\* und 100 -120 ml [ 140 - 160 ml] kaltem **Wasser**\* mit einem Schneebesen eine dickflüssige, glatte Masse rühren (fast so flüssig wie Buttermilch). Das **Fischfilet** trocken tupfen und mit Haut in 2 cm breite, fingerlange Streifen schneiden.   Das **Pankomehl** auf einen tiefen Teller geben und mit der **Gewürzmischung** gut vermischen.

5
Fisch panieren

Die **Fischstreifen** erst in den Teig tauchen, dann in **Pankomehl** wenden und andrücken, bis sie rundum bedeckt sind. Die **Fischstäbchen** in einer großen Pfanne mit ca. 100 ml **Öl**\* bei hoher Hitze vorsichtig von jeder Seite ca. 2 – 3 Min. goldbraun und knusprig backen. Die **Fischstäbchen** während des Bratens so wenig wie möglich bewegen und nach dem Braten auf etwas Küchenpapier abtropfen lassen.

6
ANRICHTEN

**Fischstäbchen** auf Tellern zusammen mit dem **Kartoffelsalat** anrichten und **Ketchup** dazu reichen. **Guten Appetit**

Nährwerte pro Portion

3259

kJ

Energie (kJ)

779

kcal

Energie (kcal)

39

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

72

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

34

g

Eiweiß

2

g

Salz

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