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Hausgemachte Fischstäbchen
Family
Hausgemachte Fischstäbchen

dazu Kartoffelsalat mit Gurken und Ketchup

25 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit zarten Fischstäbchen. In Kombination mit knackigen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Glutenhaltiges Getreide
Fisch
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Große Schüssel
Große Pfanne
Pot with Lid

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Zutaten
Seelachs

Seelachs

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Süßer Senf

Süßer Senf

15 ml

Ketchup

Ketchup

25 g

Pankomehl

Pankomehl

50 g

Weizenmehl

Weizenmehl

50 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Schmand

Schmand

50 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Wasser

Wasser

80 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

4 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Kartoffeln schälen, halbieren und in 1 cm Scheiben schneiden.

In einen großen Topf mit Deckel heißes Wasser* füllen, aufkochen lassen, salzen* und Kartoffelscheiben darin ca. 8 Min. köcheln.

In der Zwischenzeit Enden der Gurke abschneiden, Gurke längs halbieren und Kerngehäuse mit einem Löffel entfernen.

Gurke in 0,5 cm Halbmonde schneiden. 

2
Dressing zubereiten

In einer großen Schüssel süßen Senf, Gemüsebrühpulver, Hälfte [drei Viertel | alles] vom Schmand, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren. Gurken unterrühren. 

Kartoffeln mithilfe des Deckels abgießen, kurz abkühlen lassen und unter das Dressing mischen.

3
Fisch zubereiten

In einer Schüssel Mehl, 1 Prise Salz* und ca. 80 ml [120 ml | 160 ml] kaltes Wasser* mit einem Schneebesen zu einer dünnflüssigen, glatten Masse rühren (fast so flüssig wie Buttermilch).

Fischfilets trocken tupfen und in 2 cm breite, fingerlange Streifen schneiden. 

Pankomehl auf einen tiefen Teller geben und mit „Hello Paprika“ gut mischen.

4
Fisch panieren

Fischstreifen erst in den Teig tauchen, dann in Pankomehl wenden und andrücken, bis sie rundum bedeckt sind. 

5
Fischstäbchen braten

Die Fischstäbchen in einer großen Pfanne mit 4 EL [6 EL | 8 EL] Öl* bei hoher Hitze vorsichtig von jeder Seite ca. 2 – 3 Min. goldbraun und knusprig backen.

Die Fischstäbchen während des Bratens so wenig wie möglich bewegen und nach dem Braten auf etwas Küchenpapier abfetten lassen.

6
Anrichten

Fischstäbchen auf Tellern zusammen mit dem Kartoffelsalat anrichten und Ketchup dazu reichen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3330

kJ

Energie (kJ)

796

kcal

Energie (kcal)

35.1

g

Fett

7.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

78.6

g

Kohlenhydrate

13.1

g

davon Zucker

6.4

g

Ballaststoffe

35.7

g

Eiweiß

2.15

g

Salz

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