Toggle sidebar
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Extra Leckerbissen
Thermomix hilft
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa

dazu eine extra Portion Cajun-Garnelen

Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Hello Extra! Deine Burrito Bowl mit Tomaten-Quinoa und feurigen Kidneybohnen erfährt heute ein Upgrade durch leckere Garnelen in einer fruchtig-**scharfen** Cajunmarinade. Wusstest Du, dass die Bowl dank Quinoa sogar völlig **glutenfrei** ist. Was aber natürlich nicht fehlen darf sind die **ballaststoffreichen** Kidneybohnen und lecker-cremige Avocadostreifen, die für die frische Abwechslung sorgen. Also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Krebstiere oder Krebstiererzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Thermomix hilft
Zutaten
Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Quinoa

Quinoa

100 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Kidneybohnen

Kidneybohnen

0.5 Dose

Tomate

Tomate

2 Stück

Koriander

Koriander

10 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Grüne Chilischote

Grüne Chilischote

0.5 Stück

Schmand

Schmand

75 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Garnelen

Garnelen

200 g

Cajun-Gewürzmischung

Cajun-Gewürzmischung

1 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

15 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

Gemahlener Kumin

Gemahlener Kumin

2 g

Zubereitung
1
ZU BEGINN

**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du eine Zitronenpresse, 2 kleine Schüsseln, 1 kleine Pfanne und 1 große Schüssel.** Blätter vom Koriander abzupfen. Zwiebel abziehen und halbieren.Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften vierteln. Limette halbieren und Saft auspressen. Korianderblätter in den Mixtopf geben, **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern. Die *Hälfte* davon herausnehmen. **TIPP:** *Nicht jeder mag Koriander, probiere erst mal, wie viel Du gerne an Deinem Gericht hättest.*

2
SALSA & garnelen VORBEREITEN

Die Hälfte der Zwiebel in den Mixtopf zugeben, **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g Limettensaft und Salz\* zugeben, **3 Sek./Stufe 4** vermengen, in eine kleine Schüssel umfüllen und zum Marinieren beiseite stellen. Garnelen in einer weiteren kleinen Schüssel mit der Gewürzmischung vermengen.

3
QUINOA KOCHEN

Restliche Zwiebel in den Mixtopf geben, **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Öl\* zugeben und **3 Min./120 °C/Stufe 1** dünsten. Die Hälfte der Tomatenspalten zugeben und **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern. Quinoa, Wasser\*, Gemüsebrühpaste\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und **13 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1** garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
WÄHRENDDESSEN

Avocado halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch herauslösen, in Streifen schneiden und mit restlichem Limettensaft beträufeln. Salatherz in Streifen schneiden. Restliche Tomatenspalten in kleine Würfel schneiden. Schmand mit einem Löffel cremig rühren. Quinoa in eine große Schüssel umfüllen und ca. 10 Min. quellen lassen. Mixtopf spülen und trocknen.

5
KIDNEYBOHNEN ZUBEREITEN

Chili *(scharf!)* in ca. 1 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Öl\* zugeben und **3 Min./120 °C/Stufe 1** dünsten. Währenddessen Kidneybohnen in den Gareinsatz geben und abspülen. Kidneybohnen, gemahlener Kumin und Salz\* in den Mixtopf zugeben und **4 Min./90 °C/Reverse/Stufe 1** erhitzen. Währenddessen die Garnelen braten.

6
ANRICHTEN

In einer kleinen Pfanne Öl* erhitzen und Garnelen darin 4 – 5 Min. scharf anbraten. Tomatenwürfel und Olivenöl* zu den marinierten Zwiebeln geben und gut vermengen. Tomaten-Quinoa in eine Schüssel geben, Salatstreifen, Bohnen und Salsa dazugeben. Einen Klecks Schmand darauf verteilen, Avocadostreifen und Garnelen dazu anrichten und mit restlichem Koriander bestreuen. **Guten Appetit**

Nährwerte pro Portion

2933

kJ

Energie (kJ)

701

kcal

Energie (kcal)

43

g

Fett

16

g

davon gesättigte Fettsäuren

52

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

14

g

Ballaststoffe

21

g

Eiweiß

1

g

Salz

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Extra Leckerbissen

dazu eine extra Portion Cajun-Garnelen

1/3

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix übernimmt alles
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Mal was anderes
Burrito-Bowl! Tomaten-Quinoa
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

1/3
Vegetarisch
Burrito-Bowl! Tomaten-Quinoa
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 1/3
Thermomix
Vegetarisch

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Extra Leckerbissen

dazu eine extra Portion Cajun-Garnelen

1/3
Thermomix hilft
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Thermomix kocht
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Extra Leckerbissen

dazu eine Extraportion Cajun-Garnelen

1/3
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Mal was anderes
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Extra Leckerbissen

dazu eine extra Portion Garnelen

1/3
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Thermomix
Vegetarisch

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Vegetarisch
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Extra Leckerbissen

Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa

20 Min. 1/3
Thermomix kocht
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes
Ähnliche Rezepte

mit glasierten Honigkarotten

2/3
Thermomix hilft
Rindersteak mit geschmorten Tomaten
Thermomix

Rosmarinkartoffeln und frischem Blattsalat

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix hilft
Burrito-Bowl mit Chorizo
XXL Portion

Avocado-Tomaten-Salsa und Limettenreis

30 Min. 2/3
Schnell
Mal was anderes
Thermomix hilft
Rauchige Süßkartoffel-Hirtenkäse-Tacos
Thermomix

mit frischer Salsa, Tabasco-Mayonnaise und Avocado

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Schnell
Thermomix hilft
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen