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Indische Kichererbsen-Kokos-Suppe
Vegetarisch
Indische Kichererbsen-Kokos-Suppe

mit Joghurt-Topping

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Plastikfolie
Sieb
Grosser Topf
Pürierstab
Kleine Bratpfanne

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Zutaten
Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Ingwer

Ingwer

19.8 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

25 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Koriander

Koriander

10 g

Paprikapulver, edelsüss

Paprikapulver, edelsüss

2 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Madras-Curry-Pulver

Madras-Curry-Pulver

2 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

175 g

Wasser

Wasser

300 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Zwiebel und Knoblauch abziehen und fein hacken.

Zwei Drittel [den ganzen] Ingwer schälen und fein hacken.

Peperoncini längs halbieren, entkernen und Hälften fein hacken (Achtung: scharf!).

Rüebli schälen, längs vierteln und die Stifte in ca. 1 cm grosse Stücke schneiden.

Kartoffel schälen und in ca. 1 cm grosse Würfel schneiden.

Limette in 6 Spalten schneiden.

2
Gemüse anbraten

Kichererbsen in ein Sieb geben und unter fliessendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft.

In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen und gehackte Zwiebel darin für 1 – 2 Min. glasig anschwitzen.

Gehackten Knoblauch, Ingwer und Peperoncini nach Geschmack dazugeben und für weitere 1 – 2 Min. anbraten.

3
Suppe köcheln

Ein Drittel der Kichererbsen beiseitestellen und den Rest zusammen mit Currypaste, Kartoffelwürfeln und Rüebli in den Topf geben. 

Weitere 2 – 3 Min. anbraten. Das Ganze mit 300 ml [600 ml] Wasser*, Kokosmilch, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und Madras Curry ablöschen und abgedeckt für 12 – 15 Min. köcheln lassen.

4
Währenddessen

1 EL [2 EL] Öl* in einer kleinen Bratpfanne auf hoher Stufe erhitzen und die restlichen Kichererbsen darin ca. 3 Min. anbraten.

Paprikapulver hinzugeben und 1 Min. weiterbraten.

Kichererbsen aus der Bratpfanne nehmen und kurz abkühlen lassen.

5
Suppe fertigstellen

Suppe im Topf mit einem Stabmixer grob pürieren, sodass sie cremig und feinstückig ist. Mit Salz*, Pfeffer* und Saft von 2 [4] Limettenspalten abschmecken.

Den Topf zurück auf die warme Herdplatte stellen, Babyspinat unterrühren und für 1 – 2 Min. erwärmen, bis der Spinat zusammengefallen ist.

Koriander fein hacken.

6
Anrichten

Suppe auf Teller verteilen und löffelweise Joghurt darauf anrichten.

Mit gerösteten Kichererbsen und Kräuter-Croûtons garnieren.

Je nach Geschmack Koriander und gehackten Peperoncini darüberstreuen.

Die restlichen Limettenspalten dazureichen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3034

kJ

Energie (kJ)

725

kcal

Energie (kcal)

44.7

g

Fett

27.4

g

davon gesättigt

55.1

g

Kohlenhydrate

17.9

g

davon Zucker

20.7

g

Ballaststoffe

19.7

g

Eiweiss

1.78

g

Salz

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