mit Joghurt-Topping
Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Kichererbsen
380 g
Rüebli
200 g
Kokosmilch
250 ml
Zwiebel
100 g
Ingwer
19.8 g
Rote Peperoncini
15 g
Knoblauchzehe
4 g
Gelbe Currypaste
25 g
Limette, gewachst
75 g
Koriander
10 g
Paprikapulver, edelsüss
2 g
Babyspinat
50 g
Sahnejoghurt aus Saland
75 g
Madras-Curry-Pulver
2 g
Ofenkartoffel
175 g
Wasser
300 ml
Gemüsebouillonpulver
4 g
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Zwiebel und Knoblauch abziehen und fein hacken.
Zwei Drittel [den ganzen] Ingwer schälen und fein hacken.
Peperoncini längs halbieren, entkernen und Hälften fein hacken (Achtung: scharf!).
Rüebli schälen, längs vierteln und die Stifte in ca. 1 cm grosse Stücke schneiden.
Kartoffel schälen und in ca. 1 cm grosse Würfel schneiden.
Limette in 6 Spalten schneiden.
Kichererbsen in ein Sieb geben und unter fliessendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft.
In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen und gehackte Zwiebel darin für 1 – 2 Min. glasig anschwitzen.
Gehackten Knoblauch, Ingwer und Peperoncini nach Geschmack dazugeben und für weitere 1 – 2 Min. anbraten.
Ein Drittel der Kichererbsen beiseitestellen und den Rest zusammen mit Currypaste, Kartoffelwürfeln und Rüebli in den Topf geben.
Weitere 2 – 3 Min. anbraten. Das Ganze mit 300 ml [600 ml] Wasser*, Kokosmilch, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und Madras Curry ablöschen und abgedeckt für 12 – 15 Min. köcheln lassen.
1 EL [2 EL] Öl* in einer kleinen Bratpfanne auf hoher Stufe erhitzen und die restlichen Kichererbsen darin ca. 3 Min. anbraten.
Paprikapulver hinzugeben und 1 Min. weiterbraten.
Kichererbsen aus der Bratpfanne nehmen und kurz abkühlen lassen.
Suppe im Topf mit einem Stabmixer grob pürieren, sodass sie cremig und feinstückig ist. Mit Salz*, Pfeffer* und Saft von 2 [4] Limettenspalten abschmecken.
Den Topf zurück auf die warme Herdplatte stellen, Babyspinat unterrühren und für 1 – 2 Min. erwärmen, bis der Spinat zusammengefallen ist.
Koriander fein hacken.
Suppe auf Teller verteilen und löffelweise Joghurt darauf anrichten.
Mit gerösteten Kichererbsen und Kräuter-Croûtons garnieren.
Je nach Geschmack Koriander und gehackten Peperoncini darüberstreuen.
Die restlichen Limettenspalten dazureichen und geniessen.
En Guete!
3034
kJ
Energie (kJ)
725
kcal
Energie (kcal)
44.7
g
Fett
27.4
g
davon gesättigt
55.1
g
Kohlenhydrate
17.9
g
davon Zucker
20.7
g
Ballaststoffe
19.7
g
Eiweiss
1.78
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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