med langkornet ris og myntesalat
En smakfull og fargerik kyllingbowl står på menyen. Basen består av ris og en frisk myntesalat med lime, som toppes med hvitløk-, ingefær- og chili-marinert kylling. Til slutt toppes retten med en kremet asiatisk majones og salte peanøtter.
Allergens
Tags
Langkornet hvit ris
150 g
Hvitløk
1 stk
Saltede peanøtter
20 g
Vegansk asiatisk majones
50 g
Sitrusfrukt
1 stk
Soyasaus
25 ml
Salatblanding
60 g
Ingefær
2 ts
Mynte
1 stk
Søt chilisaus
40 g
Strimlet kyllingbryst
300 g
Spisskål, skåret
75 g
Vann til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 ts
Vann til marinade
1 dl
Salt til salat
0.25 ts
Olje til steking
1 ss
Salt til kjøtt
0.25 ts
Kok opp en kjele med vann.
Tilsett ris og salt, senk til lav varme og kok under lokk i 14 min. Skru av varmen og la hvile under lokk i 10 min, eller til risen er myk.
TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.
Press eller finhakk hvitløk.
Riv ingefær(uskrelt) fint.
Skjær lime i båter.
Bland hvitløk, ingefær, søt chilisaus, en skvett limesaft, soyasaus og vann i en liten skål.
Skyll salatblanding.
Plukk og grovhakk mynteblader.
Bland mynte, salatblanding og en skvett limesaft i en skål. Smak til med salt.
TIPS: Tilsett eventuelt en skvett olivenolje.
Varm opp olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Krydre kylling med en klype salt, og stek i 4-5 min, til gjennomstekt. Snu jevnlig.
Tilsett marinade og spisskål og stek i ytterligere 2-3 min, til velduftende.
TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.
Imens kyllingen steker, grovhakk peanøtter.
Anrett ris i dype tallerkener.
Topp med myntesalat, kylling og gulrot.
Drypp over en klatt asiatisk majones og pynt med peanøtter.
823
kcal
Kalorier
3444
kj
Energi (kj)
30.6
g
Fett
3.7
g
Mettet fett
89
g
Karbohydrater
14.2
g
Sukker
46.5
g
Protein
0.8
mg
Natrium