med villris og rask myntesalat
I dag skal vi lage vi en smakfull og enkel kyllingbowl med mange vidunderlige farger og ingredienser. Villris og gulrot- og myntesalat med lime danner basen i bowlen. Hovedrollen har kyllingen, marinert i hvitløk, ingefær og chili. Vi topper denne herlige bowlen med asiatisk majones, chili og peanøtter.
Allergens
Utensils
Tags
Soyasaus
25 ml
Basmati villris
150 g
Hvitløk
1 stk
Ingefær
2 ts
Chili
0.5 stk
Sitrusfrukt
1 stk
Gulrot
2 stk
Mynte
1 stk
Peanøtter
20 g
Kyllinglår
300 g
Asiatisk majones
50 g
Salatblanding
60 g
Salt
0.5 ts
Vann
3 dl
Vann
1 ss
Olivenolje
1 ss
Kok opp en kjele med vann* [3 dl | 6 dl]. Tilsett ris og salt* [1/2 ts | 1 ts], senk til lav varme og kok under lokk i 15 min. Skru av varmen og la hvile til servering. TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes!
Press eller finhakk hvitløk. Riv ingefær (uskrellet). Fjern frøene fra chili [1/2 stk, 2P]og finhakk. Riv en klype limeskall og skjær lime i båter. Bland limeskall, hvitløk, ingefær, en skvett limesaft og halvparten av chili i en liten skål. Tilsett soyasaus og vann* [1 ss | 2 ss] og bland godt. VIKTIG: Husk å skrubbe lime før du river skallet. TIPS: Smak deg til med chili - det er sterkt!
Skyll salatblanding i et dørslag under kaldt vann. Riv gulrot (uskrellet). Plukk og grovhakk mynteblader (kast stilken). Bland mynte (spar litt til servering), salatblanding og halvparten av gulroten i en skål. Tilsett en skvett limesaft og smak til med salt* og pepper*, og eventuelt en skvett olivenolje*. Bland godt.
Varm opp en skvett olivenolje* [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme.Stek kyllingstrimler i 4-5 min, rør ofte. Krydre med en klype salt*. Tilsett marinade og resterende gulrot og stek i ytterligere 2-3 min. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.
Grovhakk peanøtter.
Anrett ris i dype tallerkener. Topp med myntesalat, stekt kylling og gulrot. Tilsett en klatt asiatisk majones og pynt med mynte, peanøtter og resterende chili.
788
kcal
Kalorier
3296
kj
Energi (kj)
37.7
g
Fett
7.1
g
Mettet fett
72
g
Karbohydrater
10.5
g
Sukker
38.8
g
Protein
0
mg
Natrium